목감기 때문에 목소리 안 나올 때 4
목감기로 목소리가 나오지 않을 때(이른바 ‘실성증’ 또는 ‘후두염’이라고도 함), 감염으로 인한 염증과 부기가 성대에 영향을 주어 목소리 기능이 저하됩니다.
이로 인해 목소리가 완전히 나오지 않거나 쉰 소리가 나올 수 있습니다. 목소리가 회복되기 위해선 적절한 관리와 휴식이 중요합니다.
아래는 목감기 때문에 목소리 안 나올 때 4가지입니다.
1. 목감기로 인해 목소리가 나오지 않는 원인
목감기는 보통 바이러스 감염으로 인해 발생합니다. 바이러스가 인후와 후두 부위를 자극하여 염증을 유발하고, 이로 인해 성대가 붓고 자극을 받게 됩니다.
성대가 붓거나 염증이 생기면 성대의 진동이 원활하지 않아 목소리가 나오기 어렵습니다.
목감기 외에도 차갑거나 건조한 공기, 과도한 목소리 사용, 알레르기, 흡연 등이 성대에 부담을 주어 목소리가 쉬게 할 수 있습니다.
2. 목소리가 안 나올 때의 증상
목이 쉰다: 목소리가 거칠고 낮게 나오며, 통증이 동반되기도 합니다.
목의 통증: 삼킬 때 목에 통증이 느껴지거나 목이 불편하게 느껴집니다.
후두에 불편함: 성대 주변이 붓거나 따끔거리는 느낌이 들 수 있습니다.
말할 때 어려움: 말을 할 때 성대에 힘이 들어가고 목이 건조해지면서 더욱 힘들어집니다.
3. 목소리 회복을 위한 관리 방법
(1) 충분한 휴식과 수분 섭취
목소리를 낼 때 성대가 지속적으로 진동하며 자극받기 때문에 휴식이 필수적입니다. 말을 줄이고 성대를 쉬게 하는 것이 회복에 도움이 됩니다.
또한 따뜻한 물을 자주 마시면 목을 촉촉하게 유지하고 염증을 완화할 수 있습니다. 차가운 음료는 성대를 더욱 자극할 수 있어 피하는 것이 좋습니다.
(2) 습도 조절
건조한 공기는 성대를 자극하고 목소리를 더욱 쉽게 잃게 할 수 있습니다.
특히 난방이 필요한 겨울철에는 공기가 건조해지기 쉬우므로 가습기를 사용해 실내 습도를 40-60%로 유지하는 것이 좋습니다.
가습기가 없다면 젖은 수건을 방 안에 걸어두는 방법도 좋습니다.
(3) 도라지, 꿀, 생강 등의 천연 치료제
도라지와 생강은 항염 성분이 풍부해 목의 염증 완화에 도움이 되며, 꿀은 목을 촉촉하게 유지시켜 주어 목 감기 완화에 유용합니다.
도라지 차나 생강차에 꿀을 넣어 마시면 목의 통증을 완화하고 목소리 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
(4) 가글
따뜻한 소금물로 가글하면 목의 염증을 완화하고 살균 효과도 있어 감기를 극복하는 데 도움을 줍니다.
하루 2~3회 정도 가글을 하면 좋으며, 너무 자주 하거나 강하게 할 경우 오히려 목에 자극이 될 수 있으니 적당히 사용해야 합니다.
(5) 차가운 음식, 자극적인 음식 피하기
목소리를 잃었을 때는 자극적인 음식이나 차가운 음식을 피해야 합니다. 매운 음식, 기름진 음식, 탄산음료 등은 성대를 자극할 수 있어 회복을 방해할 수 있습니다.
특히 차가운 음식은 성대의 혈류를 줄여 염증이 가라앉는 속도를 늦출 수 있습니다.
(6) 흡연과 알코올 피하기
흡연은 성대와 기도에 직접적인 자극을 주어 염증을 악화시킬 수 있습니다.
담배 연기에는 수많은 유해 물질이 포함되어 있어 성대의 회복을 방해합니다.
알코올 또한 성대를 건조하게 하므로 음주를 피하는 것이 좋습니다.
(7) 증상이 악화되면 병원 방문
목소리가 며칠 이상 나오지 않거나 통증이 심해질 경우, 세균 감염이나 심각한 염증일 수 있으므로 병원에서 진료를 받는 것이 좋습니다.
항생제나 소염제 등의 약물을 처방해 줄 수 있으며, 필요 시 스테로이드 주사 등을 통해 성대 부기를 빠르게 완화시킬 수 있습니다.
4. 예방법
목감기로 인해 목소리를 잃는 것을 예방하려면 다음을 참고하세요.
정기적인 수분 섭취: 목과 성대를 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다.
적정 습도 유지: 특히 건조한 환경을 피하는 것이 성대 건강에 좋습니다.
건강한 식단과 운동: 면역력을 높여 감기를 예방하는 데 도움이 됩니다.
흡연과 음주 자제: 성대 건강을 위해 자극적인 요소를 피하는 것이 좋습니다.
목감기로 인한 목소리 소실은 대부분 시간이 지나면서 회복되지만, 성대를 보호하고 적절한 치료를 병행하면 더욱 빠르게 회복될 수 있습니다.
목감기 때문에 목소리 안 나올 때 4
