혈액 순환 촉진, 감기에 좋은 차 5
감기에 좋은 차는 몸을 따뜻하게 해주고 면역력을 높여 감기 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
전통적으로 우리나라에서는 감기 증상에 따라 다양한 차를 마시며 이를 치료해 왔습니다.
대표적으로 생강차, 도라지차, 유자차, 대추차, 계피차 등이 감기에 좋은 차로 알려져 있습니다. 각각의 차가 어떤 효능을 가지고 있으며, 어떻게 만들어 마시면 좋은지 자세히 설명하겠습니다.
아래는 혈액 순환 촉진, 감기에 좋은 차 5가지입니다.
1. 생강차
생강은 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸을 덥히고 혈액 순환을 촉진해 감기 증상 완화에 좋습니다. 특히 생강의 진저롤 성분이 항염 효과를 내어 목의 염증을 가라앉히는 데 도움이 됩니다.
생강차는 손발이 차거나 감기로 몸살이 났을 때 효과가 좋습니다. 만드는 방법은 생강을 얇게 썰어 물에 넣고 끓인 후 꿀이나 설탕을 넣어 마시면 됩니다.
생강을 너무 오래 끓이면 매운맛이 강해질 수 있으므로 적당한 온도에서 10~15분 정도 끓이는 것이 좋습니다.
2. 도라지차
도라지는 호흡기 건강에 좋기로 유명합니다. 사포닌 성분이 풍부해 가래를 삭이고 기침을 줄이는 데 도움을 줍니다.
감기로 인해 목이 아프거나 기침이 자주 날 때 도라지차를 마시면 증상 완화에 도움이 됩니다. 도라지차는 도라지 뿌리를 물에 끓이거나 말린 도라지를 사용해 우려서 마시면 됩니다.
맛이 다소 쌉싸름할 수 있으므로 꿀을 추가해 달게 마셔도 좋습니다.
3. 유자차
유자는 비타민 C가 풍부해 감기 예방과 면역력 강화에 좋습니다. 유자차는 목을 촉촉하게 해주고 피로 회복에 도움을 주어 감기 초기 증상 완화에 좋습니다.
유자차는 신맛과 단맛이 적절하게 어우러져 마시기 쉬운 편이며, 직접 만들기 위해서는 유자를 얇게 썰어 설탕이나 꿀에 재워둔 후 물에 타서 마시면 됩니다.
유자청으로 간편하게 마실 수도 있습니다. 차갑게 마셔도 좋지만, 감기에는 따뜻하게 마시는 것이 더 효과적입니다.
4. 대추차
대추는 예로부터 한방에서 체력을 보강하고 몸을 따뜻하게 하는 약재로 사용되었습니다. 대추차는 체온을 높여 감기 증상 완화에 도움을 주며, 피로 회복과 면역력 강화에도 효과적입니다.
대추는 달콤한 맛이 있어 마시기 편하고, 비타민 A, C가 함유되어 있어 영양 보충에도 좋습니다.
대추차는 말린 대추를 물에 넣고 끓여 마시면 되며, 기호에 따라 꿀을 넣어 달게 마셔도 좋습니다. 생강과 함께 끓여 마시면 더욱 효과가 좋습니다.
5. 계피차
계피는 몸을 따뜻하게 해 주고, 항산화 효과가 있어 면역력을 강화해 줍니다. 특히 몸살이나 발열, 오한이 있는 감기 증상에 좋습니다.
계피차는 계피 스틱을 물에 넣고 끓인 후 꿀이나 설탕을 넣어 마시면 됩니다. 계피는 특유의 향이 강해 기호에 따라 생강이나 대추를 함께 넣어 마셔도 좋습니다.
차를 마실 때 주의할 점
감기에 좋은 차를 마실 때는 따뜻하게 마시는 것이 중요합니다.
너무 뜨거운 차는 목을 자극할 수 있으므로 적당히 식혀서 마시는 것이 좋으며, 평소보다 천천히 자주 마시면 체온 유지에 도움이 됩니다.
차는 장기간 끓이는 것보다 재료를 짧은 시간 동안 우려내는 것이 향과 영양을 잘 유지할 수 있는 방법입니다.
이 외에도 감기에 좋은 차는 많지만, 가장 중요한 것은 충분한 휴식과 수분 섭취입니다. 감기 증상이 심할 때는 차만으로 완화되지 않을 수 있으므로, 심한 경우 병원 진료를 받는 것이 좋습니다.
혈액 순환 촉진, 감기에 좋은 차 5
