대상포진 걸리는 이유와 음식 3
대상포진은 수두-대상포진 바이러스(varicella-zoster virus, VZV)에 의해 발생하는 질환입니다.
이 바이러스는 수두를 일으킨 후, 신경절에 잠복해 있다가 면역력이 약해지거나 스트레스 등의 요인으로 다시 활성화되면서 대상포진을 일으킵니다.
아래는 대상포진 걸리는 이유와 음식 3가지입니다.
통증 증가, 관절염 증상 9가지탈모 원인과 예방 음식 5가지
대상포진 발생 이유
1.면역력 저하
노화: 나이가 들면서 면역체계가 약해지며, 특히 50세 이상에서 대상포진의 발생률이 높아집니다.
질병: 암, HIV/AIDS 등 면역체계를 약화시키는 질병을 앓고 있는 경우.
약물: 면역억제제, 항암제 등 면역력을 저하시키는 약물을 복용하는 경우.
2. 스트레스
신체적 또는 정신적 스트레스는 면역 시스템에 부정적인 영향을 미쳐 대상포진 발병을 촉진할 수 있습니다.
3. 기타 요인
수두 과거력: 과거에 수두를 앓은 경험이 있는 경우 바이러스가 신경절에 잠복해 있을 가능성이 큽니다.
신경 손상: 신경에 손상이 있는 경우 바이러스가 활성화될 수 있습니다.
대상포진과 음식
음식은 면역체계 강화와 전반적인 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 다음은 대상포진 예방과 관리에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식을 설명합니다.
면역력 강화에 좋은 음식
1.비타민 C가 풍부한 음식
감귤류 과일: 오렌지, 레몬, 자몽 등은 비타민 C가 풍부하여 면역력을 증강시키는 데 도움이 됩니다.
키위, 딸기: 이들 과일도 비타민 C 함량이 높습니다.
2. 비타민 E가 풍부한 음식
견과류와 씨앗류: 아몬드, 해바라기 씨앗, 호두 등은 비타민 E가 풍부하여 면역 기능을 강화합니다.
시금치, 브로콜리: 녹색 잎채소도 비타민 E 함유량이 높습니다.
3. 아연이 풍부한 음식
해산물: 굴, 게, 새우 등은 아연이 풍부하여 면역력을 증진시킵니다.
콩류, 견과류: 아연이 많이 포함된 식품입니다.
4. 단백질
살코기, 생선, 닭고기: 고단백 식품은 면역 세포의 기능을 돕습니다.
두부, 콩류: 식물성 단백질 공급원입니다.
5. 프로바이오틱스
요거트, 케피어: 장 건강을 돕는 유산균이 풍부하여 면역 체계를 강화합니다.
피해야 할 음식
1.당분이 많은 음식
과자, 케이크, 청량음료: 당분이 많으면 염증을 촉진하고 면역력을 약화시킬 수 있습니다.
2. 가공식품
패스트푸드, 냉동식품: 방부제와 인공 첨가물이 많이 들어 있어 건강에 좋지 않습니다.
3. 트랜스지방
튀긴 음식, 마가린: 트랜스지방은 염증을 증가시키고 면역력을 약화시킵니다.
4. 알코올
과도한 음주는 면역 체계를 약화시키며, 바이러스 감염에 대한 저항력을 떨어뜨립니다.
결론
대상포진은 주로 면역력 저하로 인해 발생하며, 이를 예방하거나 완화하기 위해서는 면역력을 강화하는 것이 중요합니다.
비타민과 아연이 풍부한 음식, 단백질과 프로바이오틱스를 포함한 균형 잡힌 식단은 면역력을 증진시킬 수 있습니다.
반면, 당분이 많은 음식, 가공식품, 트랜스지방, 과도한 알코올 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
건강한 식습관과 함께 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리도 중요합니다. 이러한 생활 습관을 통해 면역력을 강화하고 대상포진을 예방할 수 있습니다.
대상포진 걸리는 이유와 음식 3
