증가 1위! 염증성 대장암 증상과 음식 8
염증성 대장암은 대장의 내벽에 염증이 생기면서 시작되는 암 종류 중 하나입니다.
이러한 종류의 대장암은 대부분 만성 대장염이나 크론병과 같은 염증성 장질환과 관련이 있습니다.
염증성 대장암의 증상은 다양합니다. 아래는 염증성 대장암 증상과 대장암에 좋은 음식, 염증성 대장암 예방 습관들입니다.
1. 변화된 배변 습관: 염증성 대장암의 초기 증상 중 하나로, 변의 형태, 색상 또는 빈도에 변화가 나타날 수 있습니다.
장기적인 변화나 만성적인 설사 또는 변비가 발생할 수 있습니다.
2. 복통 및 불쾌감: 복부의 어느 부분이든 통증이나 불쾌감을 느낄 수 있습니다.
이 통증은 종종 만성적이고 지속적인 특징을 가지며 심할 경우 암이 진행되었을 가능성이 있습니다.
3. 체중 감소
갑자기 체중이 감소하는 경우가 있습니다.
이는 영양 흡수가 감소하거나 식욕이 감소하는 등의 이유로 발생할 수 있습니다.
4. 피로감 및 무기력: 만성적인 피로감, 무기력, 에너지 부족이 느껴질 수 있습니다.
이는 영양 흡수가 감소하고 체내 염증이 증가함에 따라 발생할 수 있습니다.
5. 혈액 혹은 점액 섞인 변: 변에 혈액이 섞이거나 점액이 나타날 수 있습니다. 대장 내부의 종양이나 염증으로 인해 발생할 수 있는 증상 중 하나입니다.
6. 체중 감량: 만성적인 체중 감소, 특히 알려진 이유 없이 빠르게 체중이 감소하는 경우 주의가 필요합니다.
7. 장 내 이상 소리: 장 내에서 이상 소리가 발생하는 경우가 있습니다. 이는 대장 내에 종양이나 염증이 있을 때 발생할 수 있는 증상 중 하나입니다.
8. 체온 상승: 만성적인 염증으로 인해 체온이 상승할 수 있습니다. 만약 지속적인 염증성 대장암이 의심된다면, 체온 상승이 동반되는 경우 의사를 방문해야 합니다.
대장암은 초기에 발견되면 치료 가능성이 훨씬 높아지므로, 정기적인 검진 및 건강 상태를 주의깊게 관리하는 것이 중요합니다.
대장암에 좋은 음식
대장암 예방 및 치료를 위해 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
아래는 예방에 도움에 되는 대장암에 좋은 음식들입니다.
1. 고섬유 식품: 고섬유 식품은 소화를 촉진하고 대변의 통과를 원활하게 도와 대장 건강에 도움을 줍니다.
채소(특히 어두운 초록색 채소), 과일, 견과류, 곡물 등을 섭취하세요.
2. 유산균이 풍부한 음식: 유산균은 장 내의 건강한 세균 균형을 유지하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
요구르트, 케피어, 발효된 식품 등을 섭취하세요.
3. 프로바이오틱스 함유 식품: 프로바이오틱스는 유익한 세균을 증식시켜 장 내 건강을 지원합니다. 요구르트, 발효된 식품, 프로바이오틱스 보충제 등을 고려해보세요.
4. 양파와 대파: 양파와 대파는 항산화물질과 유전자 손상을 예방하는 화합물을 포함하고 있습니다. 대장암의 발생 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 비타민 D 풍부한 식품
비타민 D는 대장암 예방에 도움을 줄 수 있는데, 살몬, 고등어, 버섯 등이 비타민 D를 풍부하게 함유하고 있습니다.
6. 올리브 오일: 올리브 오일에는 심장 건강을 촉진하고 염증을 줄이는 효과가 있을 수 있습니다. 식사에 올리브 오일을 사용해보세요.
7. 녹차: 녹차에는 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있어 대장암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
8. 순수한 물과 수분 섭취: 충분한 물과 수분은 소화를 돕고 체내 독소를 제거하는 데 중요합니다. 하루에 적어도 8잔 이상의 물을 섭취하세요.
이 외에도 식이섬유, 고기류의 식품, 식이 적정량의 칼슘 등도 대장 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 각 개인의 건강 상태 및 의료 상담에 따라 적절한 식단을 결정하는 것이 가장 좋습니다.
대장암 예방 습관
대장암을 예방하기 위해서는 건강한 생활 습관과 주기적인 검진이 중요합니다.
아래는 대장암 예방을 위한 다양한 대장암 예방 습관들입니다.
1. 규칙적인 검진: 50세 이상의 성인은 대장암 검진을 위해 대장경 검사나 다른 적절한 검사를 권장받습니다.
가족력이나 다른 위험 요인이 있는 경우, 더 이른 시기에 검진을 시작할 수 있습니다. 정기적인 검진은 초기 단계에서 대장암을 발견하고 치료할 기회를 높여줍니다.
2. 건강한 식습관: 고섬유 식품, 채소, 과일, 곡물, 견과류 등을 다양하게 섭취하세요. 식이섬유는 대변의 통과를 촉진하고 대장 건강을 지원합니다.
고지방 및 가공 식품의 섭취를 제한하고, 건강한 지방인 올리브 오일과 같은 지방을 선택하세요.
3. 적절한 수분 섭취
충분한 물을 섭취하여 체내 독소를 허용하고 소화를 원활하게 도울 수 있습니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시도록 노력하세요.
4. 규칙적인 운동: 신체 활동은 대장 건강을 촉진하고 대장 운동을 원활하게 돕습니다. 주 150분 이상의 중등도 강도의 운동을 목표로 삼아보세요.
5. 체중 관리: 비만은 대장암 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하고 필요하다면 체중을 감량하세요.
6. 금연 및 음주 제한: 흡연은 대장암을 비롯한 여러 종류의 암과 연관이 있습니다. 흡연을 피하고, 음주는 적절한 양으로 제한하세요.
7. 스트레스 관리: 지속적인 스트레스는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 휴식과 여가 활동을 통해 스트레스를 관리하고, 필요하면 명상이나 요가와 같은 심신 안정을 도울 수 있는 활동을 시도하세요.
8. 가족력 확인: 대장암 가족력이 있는 경우, 의료 전문가와 상담하여 개인화된 검진 계획을 수립하세요.
이러한 습관을 결합하면 대장암 발생 위험을 줄일 수 있습니다.
