잇몸 부었을때 원인과 예방 음식 10
잇몸 부음은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 일반적으로는 구강 위생에 관련된 문제로 인해 생길 수 있습니다.
잇몸 부었을때 원인과 잇몸 염증 예방 음식에 대해 알아보겠습니다.
1. 붓음 및 붉음
잇몸이 부었을 때 가장 두드러지는 증상 중 하나는 잇몸의 붓음과 붉음입니다. 건강한 잇몸은 항상 붓지 않고 붉지 않으며, 만약 그렇다면 염증이나 감염이 발생한 것일 수 있습니다.
2. 통증: 잇몸이 부었을 때 통증이 발생할 수 있습니다. 이 통증은 가벼울 수도 있고, 가끔은 심할 수 있습니다.
음식을 먹거나 이를 닦을 때 더 많은 통증을 느낄 수 있습니다.
3. 출혈: 잇몸이 부었을 때는 출혈이 발생할 수 있습니다. 이는 일반적으로 이를 닦거나 칫솔로 이를 닦을 때 나타날 수 있습니다.
4. 냄새: 잇몸이 부었을 때는 구강에서 나는 냄새가 증가할 수 있습니다. 이는 염증이나 감염으로 인해 세균이 번식하고 구강 내의 불균형이 발생할 때 나타날 수 있습니다.
5. 이물감: 부었거나 염증이 생긴 잇몸은 이물감이 느껴질 수 있습니다. 부음으로 인해 잇몸의 표면이 거칠거나 불규칙해질 수 있습니다.
6. 치아의 민감도: 잇몸이 부었을 때 주변의 치아에 더 민감해질 수 있습니다. 이는 잇몸의 염증이 주변의 신경에 영향을 미치거나 또는 노출된 신경을 자극할 수 있기 때문입니다.
가장 흔한 잇몸 부었을때 원인은 다음과 같습니다.
1. 치아의 플라크 및 치석: 이는 구강 위생 관리 부족으로 인한 것으로, 특히 이를 닦거나 칫솔질을 소홀히 하는 경우에 발생할 수 있습니다.
2. 치주염 및 치주연고: 잇몸 주변의 치주에 염증이 생기면 잇몸이 부어 오를 수 있습니다.
3. 치아주위 농양: 치아와 잇몸 사이의 공간에서 감염이 발생하면 부음이 생길 수 있습니다.
4. 비타민 C 결핍: 비타민 C 부족은 잇몸의 조직을 약하게 만들어 염증 및 부음을 유발할 수 있습니다.
5. 임신 또는 생리주기: 여성의 경우 임신이나 생리 주기 동안 호르몬 수준의 변화로 잇몸이 부을 수 있습니다.
잇몸 부었을때는 증상이 계속되면 치과 방문후 상담하고 진단을 받는 것이 중요합니다.
치아 및 잇몸 건강은 전반적인 건강에도 영향을 미치므로, 적절한 관리가 필요합니다. 정기적인 구강 위생 및 치과 검진은 잇몸 부음을 예방하고 관리하는 데 도움이 됩니다.
잇몸 염증 원인
잇몸 염증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는 구강 건강 문제 중 하나입니다.
염증은 잇몸 주위의 조직에서 발생하는 생체의 방어 반응으로, 여러 요인에 의해 자극을 받을 때 나타납니다.
이는 장기적으로 치주염 또는 치주질환으로 진행될 수 있습니다.
1. 플라크 및 치석: 구강 내에 세균이 증식하면 이들이 형성하는 플라크가 치아에 부착됩니다.
이 플라크가 치아 주변에 계속 머무르면 치석으로 변하게 되고, 치석은 잇몸 주위에 염증을 유발할 수 있습니다.
특히 치석이 치아와 잇몸 사이에 쌓이면 그 부분에서 염증이 발생할 확률이 높아집니다.
2. 부정확한 구강 위생: 제대로 된 구강 위생 관리가 이루어지지 않을 경우, 플라크와 치석이 쌓여 구강 내 세균이 증식하게 됩니다. 이로 인해 잇몸 주위의 조직이 자극되고 염증이 발생할 수 있습니다.
3. 치아와 잇몸 간의 이상한 치아 배치: 일부 사람들은 치아와 잇몸 간의 적절한 청결을 유지하기 어려운 구조를 가지고 있습니다.
이로 인해 플라크와 치석이 쉽게 쌓이며, 잇몸 주위에서 염증이 발생할 수 있습니다.
4. 흡연: 담배를 피우는 경우, 담배 연기에 함유된 화합물들이 잇몸에 자극을 줄 수 있습니다. 또한, 담배 사용은 정상적인 치주 조직의 기능을 방해하고 염증을 유발할 수 있습니다.
5. 비타민 및 영양소 부족
특히 비타민 C의 부족은 잇몸 조직을 약하게 만들어 염증의 발생을 촉진할 수 있습니다.
다양한 영양소의 부족도 구강 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
6. 임신 또는 생리 주기: 여성의 경우 임신이나 생리 주기 동안 호르몬 수준의 변화로 인해 잇몸이 부을 수 있습니다.
이러한 변화는 민감한 잇몸을 만들어 염증을 일으킬 수 있습니다.
7. 계속되는 스트레스: 지속적인 스트레스는 면역 체계를 약화시키고 염증을 유발할 수 있습니다. 구강 내 세균에 대한 면역력이 감소하면 잇몸 염증이 발생할 가능성이 높아집니다.
잇몸 염증 예방을 위해 일상적인 구강 위생 관리 및 정기적인 치과 검진은 잇몸 건강을 유지하고 염증을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.
잇몸에 좋은 음식
잇몸에 좋은 음식은 전반적인 구강 건강을 유지하고 잇몸 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
아래는 잇몸에 좋은 음식들입니다.
1. 과일과 채소: 신선한 과일과 채소는 비타민 C, 비타민 A, 칼슘 등 다양한 영양소를 제공합니다.
비타민 C는 잇몸 조직을 강화하고 염증을 줄이는 데 도움이 되며, 비타민 A와 칼슘은 잇몸과 치아를 지원합니다.
특히 브로콜리, 오렌지, 딸기, 당근 등이 좋은 선택입니다.
2. 견과류: 견과류는 오메가-3 지방산과 비타민 E를 함유하고 있어 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
호두, 아몬드, 땅콩 등은 잇몸에 좋은 영양소를 제공합니다.
3. 어류: 오메가-3 지방산이 풍부한 어류는 염증을 억제하고 면역 체계를 강화하여 잇몸 건강을 촉진합니다.
연어, 마카렐, 고등어 등이 좋은 선택입니다.
4. 우유 및 유제품
칼슘, 인, 비타민 D 등이 풍부한 우유와 유제품은 치아와 잇몸을 강화하고 건강을 지원합니다.
요구르트와 같은 발효 유제품은 프로바이오틱스를 통해 구강 내 세균 균형을 개선할 수 있습니다.
5. 녹차: 녹차에는 폴리페놀과 카테킨 같은 항산화물질이 풍부하게 포함되어 있어 염증을 감소시키고 구강 건강을 촉진할 수 있습니다.
6. 물: 충분한 물 섭취는 구강 내 세균을 희석시키고 음식물 파편을 제거하여 치아와 잇몸을 청결하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
7. 바나나: 바나나는 부드러운 텍스처와 높은 칼륨 함량으로 잇몸을 자극하지 않으면서도 영양소를 제공합니다.
8. 양파와 마늘: 양파와 마늘은 항균 및 항염증 특성을 가지고 있어 구강 내 세균의 증식을 억제하고 잇몸 건강을 지원할 수 있습니다.
9. 브로스와 스프: 영양가 있는 브로스와 스프는 부드러운 식사로서 구강 내 상처를 예방하고 염증을 감소시킬 수 있습니다.
10. 비타민 및 미네랄 보충제: 필요한 경우 비타민 D, 칼슘, 비타민 C 등의 보충제를 복용하여 잇몸 건강을 지원할 수 있습니다. 그러나 음식을 통해 영양소를 섭취하는 것이 이상적입니다.
잇몸에 좋은 음식을 통해 균형 잡힌 식단을 구성하고, 일상적인 구강 위생 습관을 유지하는 것이 잇몸 건강을 유지하는 데 중요합니다.
또한, 정기적인 치과 검진도 잇몸 건강을 지속적으로 모니터링하는 데 도움이 됩니다.
