신체 무너짐 증상? 갑상선 증상 5, 좋은 음식
갑상선은 목의 앞쪽에 위치한 작은 삼각형 모양의 삽모양의 내분비기관으로, 주로 대사 조절에 중요한 역할을 합니다.
갑상선 증상은 갑상선 기능이 과도하거나 부족할 때 나타납니다. 이러한 증상은 다양하며, 심각한 경우 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
아래는 갑상선 증상과 갑상선기능저하증, 갑상선에 좋은 음식들입니다.
1. 갑상선 기능 항상성의 변화
과활동 (갑상선 적자증): 갑상선 호르몬이 과다하게 분비되는 경우, 신체 대사가 증가하게 되어 체중 감소, 심장 박동 증가, 고혈압, 땀이 많은 등의 증상이 나타납니다.
저활동 (갑상선 항상성의 감소): 갑상선 호르몬이 충분히 분비되지 않는 경우, 체중 증가, 피로감, 소화 장애, 식욕 변화, 피부의 건조 및 모발의 희다는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
2. 체질 변화
체중 변화: 갑상선 문제는 체중에 영향을 미칩니다. 과활동일 경우 체중이 감소하고, 저활동일 경우 체중이 증가할 수 있습니다.
피부 및 모발 변화: 건조한 피부, 모발의 손상, 모발의 빠짐이 나타날 수 있습니다.
3. 정신적인 증상
피로감과 피로: 갑상선 문제는 에너지 수준에 영향을 미칠 수 있어, 지속적인 피로감과 피로가 나타날 수 있습니다.
우울감과 불안: 갑상선 기능이 변할 때 정신적인 영향도 나타날 수 있어, 우울증과 불안이 발생할 수 있습니다.
4. 신체 기능 변화
심장 및 혈압: 갑상선 문제는 심장 및 혈압에도 영향을 미칩니다. 과활동의 경우 심박수가 빨라지고 혈압이 상승할 수 있습니다.
소화계 변화: 소화 문제, 특히 과활동의 경우 설사가 나타날 수 있습니다.
5. 생리학적 변화
생리주기 변화: 갑상선 문제는 여성의 생리주기에도 영향을 미칠 수 있어, 불규칙한 생리주기나 생리 과다 등이 나타날 수 있습니다.
이러한 증상들은 갑상선 문제의 정도와 유형에 따라 다르게 나타날 수 있으며, 만약 갑상선 증상을 경험하고 있다면, 즉시 의사와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
갑상선기능저하증
갑상선 기능저하증, 일반적으로 갑상선 기능이 충분히 이루어지지 않는 상태를 나타내며, 이는 갑상선 호르몬의 부족으로 인해 발생합니다.
주로 ‘갑상선 기능 저하’ 또는 ‘갑상선 하수증’으로도 불립니다.
갑상선은 갑상선 호르몬인 T3 (트리요도사이론)과 T4 (티록신)를 생성해 분비하는데, 이 호르몬들은 신체의 대사, 세포 활동, 열생산 등 다양한 기능에 영향을 미칩니다.
1. 갑상선기능저하증 증상
피로감과 무기력: 갑상선 기능저하증은 지속적인 피로감과 무기력을 유발할 수 있습니다. 활동량이 적어져도 피로가 나타날 수 있습니다.
체중 증가와 식욕 변화: 신체 대사가 떨어져 체중이 증가하며, 식욕 변화도 나타날 수 있습니다.
춥고 냉감을 느끼는 경향: 신체 대사의 감소로 인해 신체 온도 조절이 어려워지며, 추위를 느끼는 경향이 있습니다.
피부의 건조와 모발의 손상: 갑상선 기능이 부족하면 피부가 건조해지고 모발이 희게 변할 수 있습니다.
2. 정신적인 증상
우울감과 불안: 갑상선 기능저하증은 정신적인 영향을 줄 수 있어, 우울증과 불안이 나타날 수 있습니다.
집중력 감소: 정신 기능 저하로 인해 집중력이 감소할 수 있습니다.
3. 생리학적인 변화
생리주기 변화: 여성에서는 생리주기의 불규칙성이 발생할 수 있습니다.
남성에서의 영향: 남성에서도 성기능 저하 및 생식세포에 영향을 미칠 수 있습니다.
4. 심장 및 혈압 변화
심박수 감소와 혈압 하락: 갑상선 호르몬 부족으로 인해 심박수가 감소하고 혈압이 낮아질 수 있습니다.
5. 기타 증상
근육과 관절 통증: 관절과 근육의 통증이 나타날 수 있습니다.
음성변화: 목소리가 허스거나 얇아질 수 있습니다.
갑상선 기능저하증은 혈액검사를 통해 갑상선 호르몬 농도를 확인하고 진단되며,
갑상선에 좋은 음식
갑상선 건강을 유지하고 갑상선 기능이 균형을 이루도록 하는 데는 올바른 식습관이 중요합니다. 아래는 갑상선에 좋은 음식들입니다.
1. 요오드 함량이 높은 음식
갑상선은 요오드를 필요로 하며, 요오드는 갑상선 호르몬의 주요 구성 요소입니다. 해산물(조개, 해조류), 우유, 요오드 풍부한 소금 등을 섭취하여 갑상선 기능을 지원할 수 있습니다.
2. 아미노산이 풍부한 단백질 음식
효소와 호르몬 생성에 필요한 아미노산이 풍부한 식품은 갑상선 건강에 도움이 됩니다. 고기, 생선, 콩, 견과류는 좋은 단백질 소스입니다.
3. 비타민 D가 풍부한 음식
비타민 D는 갑상선 기능과 밀접한 관련이 있습니다. 생선, 계란, 버섯은 비타민 D를 제공하는 음식입니다.
4. 비타민 A와 카로틴이 풍부한 채소
당근, 고구마, 시금치 등의 채소에는 비타민 A와 카로틴이 풍부하게 포함되어 있어 갑상선 건강에 도움이 됩니다.
5. 아연이 풍부한 식품
갑상선 호르몬의 생성에는 아연이 필요합니다. 씨앗, 견과류, 붉은 고기, 해조류는 아연을 풍부하게 함유하고 있습니다.
6. 항산화제가 풍부한 과일과 채소
갑상선 세포를 손상으로부터 보호하고 염증을 감소시키는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부한 과일과 채소를 섭취하세요. 블루베리, 시나몬, 케일, 베이비 스피너치 등이 좋은 선택입니다.
7. 식이섬유가 풍부한 식품
식이섬유는 소화를 돕고 대사 속도를 조절하여 체중 관리에 도움이 됩니다. 견과류, 채소, 과일, 전곡류는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다.
8. 소금 섭취 제한
너무 많은 소금 섭취는 갑상선 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 소금 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다.
9. 정기적인 음식 섭취
규칙적이고 건강한 식습관을 유지하고, 식사 간격을 일정하게 유지함으로써 대사를 촉진하고 갑상선 기능을 지원할 수 있습니다.
식이 조절 외에도 건강한 생활습관과 규칙적인 운동은 갑상선 건강에 도움이 됩니다.
