팔자주름없애는 운동 9
팔자주름(입가 주름)을 없애는 운동은 얼굴의 탄력을 개선하고, 피부를 강화하여 주름을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
팔자주름은 나이가 들면서 피부가 탄력을 잃고, 피지와 콜라겐 생산이 줄어들면서 생기는 자연스러운 현상입니다.
하지만 적절한 운동과 관리로 이를 개선할 수 있습니다.
아래는 팔자주름없애는 운동 9가지입니다.
아래는 팔자주름없애는 운동 9가지입니다.
1. 입술 마사지 운동
목표: 입술 주변의 혈액순환 촉진, 피부 탄력 강화
손가락을 사용하여 입술 주위에 원을 그리며 부드럽게 마사지합니다.
입술을 크게 벌리고, 다시 입술을 오므리면서 반복합니다. 이때, 입술 주변의 근육을 최대한 사용해 주세요.
10초 동안 입술을 오므리고 10초 동안 벌리기를 반복하면서, 한 번에 20회 정도 실행합니다.
효과: 이 운동은 입술 주변의 혈액순환을 도와주고, 팔자주름이 생기는 부위의 피부를 탄력 있게 만들어 줍니다.
2. 얼굴 근육 풀기 운동
목표: 얼굴 근육을 스트레칭하여 피부의 탄력 향상
양 손을 얼굴에 대고, 얼굴 근육을 아래로 당기며 10초 동안 압박합니다.
그 후, 손을 떼고 얼굴 근육을 천천히 이완시킵니다.
이 과정을 5회 반복하며, 얼굴 근육을 스트레칭시킵니다.
효과: 얼굴 근육의 긴장을 풀어주어 팔자주름이 더 이상 깊어지지 않도록 예방할 수 있습니다.
3. “V”자 운동
목표: 입가와 턱선 근육 강화
두 손의 엄지와 검지로 V자를 만들어, 손끝을 입꼬리와 턱 끝에 놓습니다.
손끝을 입꼬리와 턱 끝에 고정하고, 입꼬리를 위로 당기며 얼굴 근육을 올려줍니다.
이때, 입꼬리를 위로 당기고 5초간 유지한 뒤, 천천히 풀어줍니다.
10회 반복합니다.
효과: 입가와 턱선의 근육을 강화시켜 팔자주름을 완화하는 데 효과적입니다.
4. 입술 위아래 당기기 운동
목표: 입술 주변의 피부 탄력 증진
입술을 오므린 상태에서, 입술 위쪽을 위로 당기고, 아래쪽을 아래로 당깁니다.
10초 동안 이 자세를 유지한 후, 천천히 풀어줍니다.
이 동작을 10회 반복합니다.
효과: 입술 주변 근육을 자극해 탄력을 회복시키고, 팔자주름을 줄이는 데 도움이 됩니다.
5. 입을 크게 벌리기 운동
목표: 입가의 근육 강화
입을 크게 벌리고 “아” 소리를 크게 내며 입을 유지합니다.
10초간 입을 크게 벌리고, 이 상태를 유지합니다.
천천히 풀고, 10회 반복합니다.
효과: 입 근육을 자극하여 팔자주름 부위의 근육을 탄탄하게 만들 수 있습니다.
6. 혀로 입술 위아래 눌러주기 운동
목표: 입술 주위 근육과 피부 강화
입술을 오므린 상태에서 혀를 이용하여 입술 위쪽을 위로 밀고, 아래쪽을 아래로 밀어줍니다.
5초간 혀로 밀어주고, 이 과정을 10회 반복합니다.
효과: 이 운동은 입술 주위의 근육을 단련시켜 팔자주름 완화에 효과적입니다.
7. “아이 오픈” 운동
목표: 얼굴 전체 근육을 강화하고 팔자주름을 예방
양 손의 엄지와 중지를 이용하여 눈가와 입가를 잡습니다.
눈을 크게 뜨고, 입을 웃는 표정으로 올려줍니다.
10초간 이 자세를 유지한 후, 천천히 풀어줍니다.
10회 반복합니다.
효과: 얼굴의 여러 부위를 동시에 자극하여 팔자주름을 예방할 수 있습니다.
8. 얼굴 리프팅 운동
목표: 얼굴 전반적인 탄력 증진
두 손을 얼굴 양 옆에 놓고, 손끝으로 얼굴을 위로 당깁니다.
입꼬리, 뺨, 턱선을 모두 위로 당겨주며, 10초간 유지합니다.
천천히 풀고, 10회 반복합니다.
효과: 이 운동은 얼굴 근육을 전반적으로 강화하여 팔자주름을 예방하고 리프팅 효과를 줍니다.
9. 볼 풀기 운동
목표: 볼살을 탄력 있게 만들어 팔자주름을 완화
입을 꽉 다물고, 양쪽 볼에 공기를 넣어 부풀리세요.
5초간 유지한 뒤, 공기를 왼쪽과 오른쪽으로 번갈아 가며 이동시킵니다.
10회 반복합니다.
효과: 볼에 공기를 넣어주면, 볼살을 강화하고 팔자주름 부위의 피부 탄력을 높여줍니다.
마무리: 팔자주름 예방을 위한 생활습관
수분 섭취: 피부의 탄력을 높이기 위해 충분한 수분 섭취는 필수입니다.
자외선 차단: 자외선은 피부 노화를 촉진하므로 외출 시 자외선 차단제를 꼭 발라주세요.
규칙적인 운동: 전신 운동도 얼굴 피부에 좋은 영향을 미칩니다. 특히 유산소 운동은 피부 탄력을 높여주는 데 도움을 줍니다.
이 운동들을 꾸준히 실천하면 팔자주름을 완화하거나 예방하는 데 도움이 될 것입니다. 다만, 팔자주름이 심각한 경우에는 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.
팔자주름없애는 운동 9
