5분 10분 완성, 아침 간편식 메뉴 10
여기 간편하게 만들 수 있는 아침 식사 10가지를 준비했어요.
바쁜 아침에도 손쉽게 준비할 수 있도록 조리 시간이 짧고 간단한 재료로 구성된 메뉴들입니다. 각 메뉴는 영양 균형도 잘 맞춰져 있어 바쁜 하루의 시작을 든든하게 해 줄 거예요.
아래는 5분 10분 완성, 아침 간편식 메뉴 10가지입니다.
1. 에그 머핀
재료: 달걀 2개, 다진 파프리카 1/4컵, 다진 양파 1/4컵, 시금치 약간, 소금과 후추 약간
만드는 방법:
오븐을 180도로 예열합니다.
볼에 달걀을 풀고 다진 파프리카, 양파, 시금치를 넣어 섞은 후 소금과 후추로 간합니다.
머핀 틀에 혼합물을 나누어 붓고 오븐에서 약 15분간 구워줍니다.
2. 그릭 요거트 파르페
재료: 그릭 요거트 1컵, 그래놀라 1/4컵, 혼합 베리 (블루베리, 딸기 등) 1/2컵, 꿀 약간
만드는 방법:
컵에 그릭 요거트를 담고 그 위에 그래놀라와 혼합 베리를 층층이 쌓아 올립니다.
마지막에 꿀을 살짝 뿌려줍니다.
3. 아보카도 베이글
재료: 통밀 베이글 1개, 아보카도 1/2개, 소금과 후추 약간, 올리브오일 1작은술
만드는 방법:
베이글을 반으로 자르고 토스트기에 구워줍니다.
아보카도를 으깨어 소금, 후추, 올리브오일을 섞어 베이글 위에 발라줍니다.
4. 스무디 볼
재료: 냉동 바나나 1개, 냉동 베리 1/2컵, 아몬드 우유 1/2컵, 그래놀라 1/4컵
만드는 방법:
바나나, 베리, 아몬드 우유를 블렌더에 넣고 부드럽게 갈아줍니다.
그릇에 담고 그래놀라를 위에 얹어 줍니다.
5. 치아씨드 푸딩
재료: 아몬드 우유 1컵, 치아씨드 2큰술, 꿀 약간, 혼합 과일 (망고, 블루베리 등) 1/4컵
만드는 방법:
치아씨드와 아몬드 우유를 섞어 냉장고에 하룻밤 보관합니다.
아침에 꺼내서 혼합 과일과 꿀을 얹어 마무리합니다.
6. 시금치 바나나 스무디
재료: 시금치 1컵, 바나나 1개, 아몬드 우유 1컵, 꿀 약간
만드는 방법:
모든 재료를 블렌더에 넣고 곱게 갈아줍니다.
기호에 따라 꿀을 추가해 맛을 조절합니다.
7. 오트밀 컵
재료: 오트밀 1/2컵, 우유 또는 물 1컵, 건포도 1큰술, 다진 견과류 1큰술, 꿀 약간
만드는 방법:
컵에 오트밀과 우유를 넣고 전자레인지에 약 1분 30초간 데워줍니다.
건포도, 견과류, 꿀을 얹어 완성합니다.
8. 피넛버터 바나나 토스트
재료: 통밀빵 1장, 바나나 1/2개, 피넛버터 1큰술, 계피가루 약간
만드는 방법:
빵을 토스트기에 구워줍니다.
구운 빵에 피넛버터를 바르고 바나나 슬라이스를 얹어줍니다.
계피가루를 살짝 뿌려 마무리합니다.
9. 미니 팬케이크
재료: 팬케이크 믹스 1/2컵, 우유 1/4컵, 다진 과일 (블루베리, 딸기 등) 약간
만드는 방법:
팬케이크 믹스와 우유를 섞어 반죽을 만듭니다.
팬에 작은 크기로 구워준 후 과일을 얹어줍니다.
10. 사과 시나몬 오트밀
재료: 오트밀 1/2컵, 우유 1컵, 사과 1/2개, 시나몬 파우더 약간, 꿀 약간
만드는 방법:
오트밀과 우유를 냄비에 넣고 약한 불에서 끓여줍니다.
사과를 잘게 썰어 넣고 시나몬 파우더를 뿌려 섞어줍니다.
기호에 따라 꿀을 뿌려 마무리합니다.
각 레시피는 5분에서 15분 내외로 간단하게 완성할 수 있어 아침을 빠르게 준비할 수 있습니다.
5분 10분 완성, 아침 간편식 메뉴 10
