허리 통증 원인 9
허리 통증의 원인은 매우 다양하며, 생활 습관, 질병, 외상 등 여러 가지 요소가 복합적으로 작용할 수 있습니다.
아래는 허리 통증 원인 9가지입니다.
1. 근육 및 인대 손상
근육 긴장 및 경련
무리한 운동, 무거운 물건을 잘못된 자세로 들어 올리는 행동, 갑작스러운 움직임 등으로 허리 근육이 과도하게 긴장할 수 있습니다. 근육 경련은 허리 통증의 주요 원인 중 하나입니다.
인대 염좌
허리를 지탱하는 인대가 늘어나거나 손상되면 통증이 발생합니다. 특히 무거운 물건을 들 때 올바르지 않은 자세는 인대 손상의 위험을 높입니다.
2. 디스크 질환
추간판탈출증(허리 디스크)
척추 사이에 있는 디스크가 손상되거나 찢어지면서 내부 물질이 신경을 압박하여 통증이 발생합니다. 이로 인해 허리뿐만 아니라 다리로도 통증이 퍼질 수 있습니다.
퇴행성 디스크 질환
나이가 들면서 디스크가 퇴화하고 탄력을 잃어 통증을 유발할 수 있습니다.
3. 척추 관련 문제
척추관 협착증
척추관이 좁아져 신경을 압박하면서 허리 통증과 함께 다리 저림 증상이 나타날 수 있습니다.
척추 전방전위증
척추뼈가 제자리에서 밀려나가면서 신경을 눌러 통증을 유발합니다.
척추 측만증
척추가 비정상적으로 휘어지면서 허리 부위의 통증을 유발할 수 있습니다.
4. 염증 및 감염
척추염
척추 부위에 염증이 발생하면서 통증이 나타날 수 있습니다. 강직성 척추염은 대표적인 예로, 염증성 질환에 의해 발생합니다.
감염
척추뼈나 디스크에 세균 또는 바이러스가 침투하면 통증과 함께 발열, 피로감이 나타날 수 있습니다.
5. 골격 및 관절 문제
골다공증
뼈가 약해져서 작은 충격에도 골절이 발생할 수 있습니다. 척추 압박 골절은 심한 허리 통증을 유발합니다.
관절염
척추와 연결된 관절에 염증이 생기면 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 퇴행성 관절염은 연령이 증가함에 따라 흔히 나타납니다.
6. 생활 습관 및 자세 문제
잘못된 자세
장시간 앉아 있거나 서 있는 등의 비정상적인 자세는 허리에 과도한 부담을 주어 통증을 유발할 수 있습니다.
운동 부족
허리 주변의 근육이 약화되면 척추를 충분히 지탱하지 못해 통증이 발생할 수 있습니다.
7. 심리적 요인
스트레스 및 우울증
심리적 스트레스는 근육 긴장을 증가시켜 허리 통증으로 이어질 수 있습니다. 또한 우울증 환자들은 통증에 대한 민감도가 높아지는 경향이 있습니다.
8. 내장기관 문제
신장 및 요로 질환
신장 결석, 요로 감염 등의 질환은 허리 쪽에서 느껴지는 통증을 유발할 수 있습니다.
소화기 문제
췌장염, 장폐색 같은 문제는 허리 통증으로 이어질 수 있습니다.
9. 기타 원인
외상
교통사고나 낙상 등으로 인해 척추와 허리 근육이 손상될 수 있습니다.
임신
임신 중 체중 증가와 호르몬 변화로 인해 허리에 통증이 생길 수 있습니다.
예방 및 관리 방법
올바른 자세 유지
앉거나 서 있을 때 허리가 곧게 펴지도록 합니다.
체중 관리
과도한 체중은 허리에 부담을 줄 수 있으므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
규칙적인 운동
허리 근육과 복부 근육을 강화하는 운동은 통증 예방에 효과적입니다.
스트레스 관리
심리적 안정은 근육 긴장을 완화하고 통증 감소에 도움을 줍니다.
허리 통증 원인 9
