허리디스크 초기 증상 및 치료법: 원인부터 관리까지
허리디스크 초기 증상 및 치료법: 원인부터 관리까지
허리디스크(추간판 탈출증)는 현대인의 생활 습관과 밀접한 관련이 있는 질환으로, 초기 증상을 빠르게 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요하다.
특히 장시간 앉아서 근무하는 직장인이나 무거운 물건을 자주 드는 사람들에게 흔히 발생한다. 이번
글에서는 허리디스크의 초기 증상과 치료법에 대해 2,000자 이상으로 자세히 알아보겠다.
1. 허리디스크란?
허리디스크는 **추간판(디스크)**이 탈출하거나 돌출되어 주변의 신경을 압박하면서 통증을 유발하는 질환이다.
척추 뼈와 뼈 사이에서 충격을 흡수하는 역할을 하는 디스크는 수핵과 섬유륜으로 구성되어 있는데, 지속적인 압력이나 퇴행성 변화로 인해 수핵이 빠져나오면서 신경을 자극하게 된다.
허리디스크는 보통 L4-L5(요추 4~5번), L5-S1(요추 5번과 천추 1번) 부위에서 발생하는 경우가 많다. 이는 허리에 가장 큰 하중이 집중되기 때문이다.
2. 허리디스크 초기 증상
1) 허리 통증
허리디스크 초기에는 허리 주변이 뻐근하거나 찌릿한 통증이 나타난다. 간혹 허리 근육이 뭉친 것처럼 느껴지기도 하며, 움직일 때 통증이 심해질 수 있다.
2) 다리 저림 및 당김
허리디스크가 진행되면 좌골신경(엉덩이부터 발끝까지 이어지는 신경)이 압박을 받으면서 다리가 저리거나 당기는 증상이 나타난다. 특히 허리에서 엉덩이, 허벅지 뒤쪽, 종아리, 발끝까지 저림이 이어지는 경우 디스크를 의심해야 한다.
3) 특정 자세에서 통증 악화
오래 앉아 있으면 허리가 아프고 다리가 저려온다.
허리를 숙이거나 앞으로 구부릴 때 통증이 심해진다.
기침이나 재채기를 할 때 허리와 다리에 통증이 느껴진다.
4) 보행 이상
초기에는 보행이 큰 문제없이 가능하지만, 디스크가 신경을 심하게 누르면 다리 힘이 빠지거나 걸을 때 균형을 잡기 어려워지는 경우가 있다. 심한 경우 발목 힘이 약해지는 족하수(foot drop) 증상이 나타날 수도 있다.
5) 감각 이상
허벅지, 종아리, 발끝이 둔하게 느껴지는 감각 이상이 발생한다.
마치 피부에 테이프를 붙인 것처럼 감각이 무뎌지는 느낌이 들 수 있다.
3. 허리디스크의 원인
1) 잘못된 자세
오랜 시간 앉아 있는 습관: 의자에 오래 앉아 있을 경우 디스크에 가해지는 압력이 증가한다.
구부정한 자세: 허리를 숙이거나 구부정하게 앉아 있는 것이 디스크 탈출을 유발할 수 있다.
2) 무거운 물건 들기
올바른 방법이 아닌 상태에서 무거운 물건을 들면 디스크에 갑작스럽게 압력이 가해져 손상될 수 있다.
3) 운동 부족
허리 근육과 코어 근육이 약하면 척추를 제대로 지탱하지 못해 디스크 탈출 위험이 커진다.
4) 비만
과체중이면 허리에 가해지는 부담이 증가하여 디스크 퇴행을 가속화할 수 있다.
5) 노화로 인한 퇴행성 변화
나이가 들면 디스크 내 수분이 줄어들고 탄력이 감소해 탈출 위험이 높아진다.
4. 허리디스크 치료법
1) 보존적 치료 (비수술적 치료)
허리디스크 초기라면 보통 보존적 치료를 통해 증상을 완화하고 회복을 돕는다.
① 물리치료
온열 치료: 허리 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하여 통증 완화
견인 치료: 척추를 늘려 디스크 압력을 줄이고 신경 압박 완화
② 약물치료
소염진통제(NSAIDs): 염증을 줄이고 통증 완화
근이완제: 경직된 허리 근육을 풀어줌
신경안정제: 신경 압박으로 인한 통증과 저림 완화
③ 주사치료
신경차단술: 염증이 있는 부위에 스테로이드를 주사하여 통증 완화
프롤로테라피: 인대와 근육을 강화하는 주사 요법
④ 운동치료
초기에는 무리한 운동을 피해야 하지만, 증상이 호전되면 허리 근력을 강화하는 운동을 해야 한다.
허리 스트레칭: 허리와 골반 주변 근육을 이완
코어 강화 운동: 플랭크, 브릿지 운동 등
2) 수술적 치료
보존적 치료에도 불구하고 증상이 지속되거나 악화될 경우 수술적 치료를 고려할 수 있다.
① 미세현미경 디스크 절제술
탈출된 디스크를 제거하여 신경 압박을 해소하는 방법으로, 절개 부위가 작아 회복이 빠르다.
② 내시경 디스크 절제술
작은 절개 후 내시경을 이용해 디스크를 제거하는 수술로, 주변 조직 손상이 적어 회복이 빠르다.
③ 인공디스크 치환술
심하게 손상된 디스크를 제거하고 인공디스크를 삽입하는 방법으로, 젊은 환자에게 적용된다.
5. 허리디스크 예방 및 관리법
1) 올바른 자세 유지
장시간 앉아 있을 경우 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 의자 깊숙이 밀착
장시간 서 있을 때는 한쪽 발을 낮은 받침대 위에 올려 부담 줄이기
2) 적절한 운동
걷기, 수영, 필라테스 등 허리에 부담을 줄이면서 근력을 키우는 운동 추천
무리한 웨이트 트레이닝은 피하기
3) 체중 조절
적정 체중을 유지하면 허리에 가해지는 부담을 줄일 수 있다.
4) 바른 생활 습관
무거운 물건을 들 때 허리 대신 무릎을 사용
너무 푹신한 침대보다 적당히 단단한 매트리스 선택
결론
허리디스크 초기에는 허리 통증과 다리 저림이 나타나며, 방치하면 증상이 악화될 수 있다.
올바른 자세 유지, 운동, 체중 관리 등으로 예방하는 것이 중요하며, 초기 증상 발견 시 적극적인 치료를 통해 디스크 진행을 막아야 한다.
허리디스크 초기 증상 및 치료법: 원인부터 관리까지
