하루종일 피곤, 동맥경화 증상 5
하루종일 피곤, 동맥경화 증상 5
동맥경화 증상과 원인, 예방 방법 총정리
1. 동맥경화란?
동맥경화(Atherosclerosis)는 동맥 벽이 두꺼워지고 탄력을 잃으면서 혈액 순환이 원활하지 않게 되는 질환이다.
동맥 내벽에 콜레스테롤, 지방, 칼슘 등이 축적되어 플라크(plaque)를 형성하면서 혈관이 좁아지고, 혈류가 감소하거나 차단될 수 있다.
이로 인해 심장병, 뇌졸중 등의 심각한 합병증이 발생할 위험이 높아진다.
2. 동맥경화의 주요 증상
초기에는 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많지만, 동맥이 좁아지고 혈류가 차단되면서 다양한 신체 부위에서 증상이 나타날 수 있다. 동맥경화가 영향을 미치는 혈관에 따라 증상이 다르다.
2-1. 관상동맥(심장 동맥) 동맥경화 증상
관상동맥이 좁아지면 심장으로 가는 혈류가 감소하여 협심증(Angina)이나 심근경색(Heart Attack)이 발생할 수 있다. 주요 증상은 다음과 같다.
가슴 통증(협심증): 가슴 중앙이나 왼쪽에서 느껴지는 압박감, 쥐어짜는 듯한 통증
호흡 곤란: 혈액 공급이 원활하지 않아 숨이 차고 피로감을 느낌
심계항진(두근거림): 심장이 불규칙하게 뛰거나 빠르게 뛰는 증상
극심한 피로: 평소보다 쉽게 지치고 기력이 떨어짐
심근경색으로 발전하면 급격한 가슴 통증, 호흡 곤란, 식은땀, 현기증 등이 동반될 수 있다.
2-2. 뇌동맥(뇌혈관) 동맥경화 증상
뇌로 가는 혈류가 줄어들면 뇌졸중(Stroke)이나 일과성 허혈 발작(TIA, Transient Ischemic Attack)이 발생할 수 있다. 증상은 다음과 같다.
두통: 지속적이고 강한 두통이 나타남
어지럼증: 갑작스럽게 균형을 잃거나 어지러움을 느낌
일시적인 마비: 얼굴, 팔, 다리 한쪽이 마비되거나 힘이 빠짐
언어 장애: 말이 어눌해지거나 의사소통이 어려워짐
시야 장애: 한쪽 눈이 흐려지거나 시력이 떨어짐
일과성 허혈 발작은 일시적으로 혈류가 차단되었다가 다시 회복되는 현상으로, 뇌졸중의 전조 증상일 수 있다.
2-3. 말초동맥(다리·팔 혈관) 동맥경화 증상
말초동맥질환(PAD, Peripheral Artery Disease)은 주로 다리에 영향을 미친다.
보행 시 통증(파행증): 걷거나 운동할 때 다리에 통증이 나타나고, 쉬면 사라짐
차가운 발: 한쪽 발이 유난히 차갑게 느껴짐
상처 회복 지연: 작은 상처가 쉽게 낫지 않고 감염 위험이 증가
발색 변화: 피부가 창백해지거나 푸르게 변함
말초동맥이 심하게 좁아지면 다리 괴저(gangrene)로 이어질 수 있다.
2-4. 신장동맥(신장 혈관) 동맥경화 증상
신장으로 가는 혈류가 줄어들면 신장 기능 저하로 고혈압이나 신부전이 발생할 수 있다.
고혈압 악화: 혈압이 조절되지 않고 지속적으로 상승
부종: 다리나 발목이 붓는 현상이 나타남
소변량 감소: 신장이 혈액을 제대로 여과하지 못해 소변량이 줄어듦
3. 동맥경화의 원인
동맥경화는 다양한 원인에 의해 발생하며, 주요 위험 요인은 다음과 같다.
✅ 고콜레스테롤: LDL(나쁜 콜레스테롤)이 혈관 벽에 쌓이면서 플라크 형성
✅ 고혈압: 혈관벽에 손상을 주고 동맥경화를 가속화
✅ 흡연: 혈관을 수축시키고 동맥을 손상시켜 플라크 형성 촉진
✅ 당뇨병: 고혈당이 혈관벽을 손상시켜 동맥경화 위험 증가
✅ 비만과 운동 부족: 혈압과 콜레스테롤 상승을 유발
✅ 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 발생 확률이 높음
4. 동맥경화 예방 방법
동맥경화는 생활습관 개선을 통해 예방할 수 있다.
✅ 건강한 식습관
포화지방과 트랜스지방 섭취 줄이기
채소, 과일, 통곡물, 견과류 섭취 증가
오메가-3가 풍부한 생선(연어, 고등어) 섭취
✅ 규칙적인 운동
유산소 운동(걷기, 자전거 타기) 주 5회 이상, 30분 이상
근력 운동을 병행하여 혈관 건강 유지
✅ 금연 및 절주
흡연은 즉시 중단
알코올 섭취를 줄이고, 하루 1~2잔 이내로 제한
✅ 체중 관리
적정 체중 유지(체질량지수 BMI 18.5~24.9)
복부 비만 줄이기(남성 허리둘레 90cm 이하, 여성 85cm 이하)
✅ 스트레스 관리
명상, 요가, 충분한 수면으로 스트레스 조절
고혈압 및 혈당 조절을 위해 규칙적인 건강 검진
5. 결론
동맥경화는 초기에는 증상이 없지만, 혈관이 좁아지면서 가슴 통증, 두통, 보행 시 통증 등 다양한 증상이 나타난다.
심각한 경우 심근경색, 뇌졸중으로 이어질 수 있으므로 생활습관을 개선하고 정기적으로 건강 검진을 받는 것이 중요하다.
올바른 식습관, 운동, 금연, 체중 관리 등을 실천하면 동맥경화를 예방하고 혈관 건강을 지킬 수 있다.
하루종일 피곤, 동맥경화 증상 5
