코막힘 심할 때 대처법 9
코막힘은 흔한 증상 중 하나로, 감기, 알레르기, 비염 등 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다.
특히 코막힘이 심할 때는 호흡이 불편해지고, 일상 생활에도 지장을 줄 수 있습니다.
아래는 코막힘 심할 때 대처법 9가지입니다.
1. 따뜻한 스팀 흡입
따뜻한 수증기는 코 점막을 촉촉하게 만들어 주고, 코막힘을 완화하는 데 도움을 줍니다. 큰 그릇에 뜨거운 물을 담고 얼굴을 가까이 대어 증기를 들이마시며 5~10분간 코 호흡을 해보세요.
타월로 머리를 덮으면 수증기가 더 잘 유지되어 효과가 좋습니다. 또는 따뜻한 샤워를 하면서 나오는 증기를 흡입하는 것도 도움이 됩니다.
2. 코 세척 (생리 식염수)
생리 식염수로 코 세척을 하면 코 안에 있는 점액과 알레르기 유발 물질이 제거되어 호흡이 한결 쉬워집니다. 약국에서 구입할 수 있는 생리 식염수나 코 세척 용액을 이용해 세척할 수 있습니다.
세척 용기를 이용하여 한쪽 코에 용액을 넣고 다른 쪽 코로 흘려 보내면서 사용하면 됩니다. 하루에 2~3회 반복하면 효과를 볼 수 있습니다.
3. 따뜻한 음료 섭취
따뜻한 차나 국물 같은 음료를 섭취하면 몸이 따뜻해지고, 비강을 촉촉하게 만들어 줍니다. 특히 카모마일 차나 생강차는 염증 완화에 도움이 되어 코막힘을 줄여줄 수 있습니다.
따뜻한 물을 자주 마셔서 수분을 유지하는 것도 좋습니다.
4. 수분 유지
코막힘 완화를 위해 몸의 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 충분한 물 섭취는 점막을 촉촉하게 하여 코막힘을 줄여 줍니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시며 체내 수분을 보충하는 것이 좋습니다.
가습기를 방에 두거나, 방 안에 젖은 수건을 걸어 습도를 높이는 것도 도움이 됩니다.
5. 코에 온찜질 하기
따뜻한 물에 적신 수건을 코와 이마에 올려두면 혈액 순환이 촉진되고 점막이 부드러워지면서 코막힘이 완화될 수 있습니다.
10~15분 정도 온찜질을 한 뒤 필요에 따라 하루에 여러 번 반복할 수 있습니다.
6. 염증 완화 식품 섭취
생강, 마늘, 양파 등은 천연 항염제 역할을 하여 염증을 줄이고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히 생강차는 목과 코 점막의 염증을 완화해 코막힘에 효과적입니다.
이러한 식품을 음식에 첨가하거나 따뜻한 차로 만들어 섭취해 보세요.
7. 수면 자세 조절
코막힘이 심할 때는 높은 베개를 사용해 상체를 살짝 높게 유지하는 것이 도움이 됩니다. 이렇게 하면 비강 내 점액이 목으로 흘러 내려가면서 코가 조금 더 잘 뚫리게 됩니다.
또, 한쪽 코가 막힐 경우 그 반대쪽으로 누우면 더 원활한 호흡이 가능합니다.
8. 알레르기 유발 물질 피하기
알레르기나 비염이 원인일 경우 알레르기 유발 물질을 피하는 것이 중요합니다. 집안의 먼지, 진드기, 애완동물의 털 등을 자주 청소하고 환기를 시키는 것이 좋습니다.
특히 코막힘이 심할 때는 알레르기 약을 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
9. 의사 상담 및 약물 복용
위의 방법들로도 효과가 없고 코막힘이 오래 지속되면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
약국에서 구입할 수 있는 비충혈 제거제나 항히스타민제는 일시적으로 코막힘을 완화시켜 줄 수 있지만, 장기 복용 시 부작용이 있을 수 있어 주의해야 합니다.
코막힘 심할 때 대처법 9
