지방분해 촉진, 내장지방 빼는약 5
내장지방 빼는 약: 효과, 성분, 부작용, 추천 복용법
내장지방(visceral fat)은 우리 몸에서 가장 빼기 어려운 지방 중 하나이며, 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있다.
내장지방이 많으면 대사증후군, 당뇨, 심혈관 질환 등의 위험이 증가하므로 이를 효과적으로 관리하는 것이 중요하다.
지방분해 촉진, 내장지방 빼는약 5
1. 내장지방 제거 약의 원리
내장지방을 제거하는 약은 크게 세 가지 기전으로 작용한다.
지방 분해 촉진 – 지방 대사를 활성화하여 체내 지방 연소를 증가시킨다.
식욕 억제 – 과식을 방지하고 칼로리 섭취를 줄여 지방 축적을 막는다.
지방 흡수 차단 – 음식에서 지방이 체내로 흡수되는 것을 막아 지방 축적을 방지한다.
각 작용 원리에 따라 사용되는 약물도 다르므로, 자신의 체질과 건강 상태를 고려하여 적절한 약을 선택하는 것이 중요하다.
2. 내장지방 제거에 효과적인 약물 종류
1) 식욕 억제제 계열
식욕을 억제하여 섭취 칼로리를 줄여주는 약물이다.
로카세린(Lorcaserin, 벨빅)
세로토닌 수용체를 활성화해 식욕을 억제하는 약물
과식 방지에 효과적
미국 FDA 승인을 받았으나, 부작용 문제로 시장에서 철수
펜터민(Phentermine, 디에타민, 아디펙스)
교감신경을 자극하여 식욕을 감소시키는 약물
단기간 사용 가능(최대 3개월)
부작용: 불면증, 두근거림, 혈압 상승 가능
부프로피온 + 날트렉손 (콘트라브)
뇌의 식욕 조절 시스템에 작용하여 배고픔을 줄이는 역할
단기 사용보다는 장기 복용에 적합
부작용: 어지러움, 구토, 변비 가능
✅ 이 계열의 약물은 장기 복용이 어렵고, 의사의 처방이 필요하므로 주의가 필요하다.
2) 지방 흡수 차단제 계열
섭취한 지방이 체내로 흡수되는 것을 막아 배출시키는 약물이다.
오르리스타트(Orlistat, 제니칼, 올리엣, 벨빅)
지방 흡수를 약 30% 차단
복부 지방 감소에 효과적
장기 복용 가능
부작용: 지방 변 배출, 복부 팽만, 설사
✅ 고지방 식사를 할 경우 부작용이 심해질 수 있으므로 저지방 식단과 함께 복용하는 것이 중요하다.
3) 대사 촉진 및 지방 분해 촉진제
체내 지방 대사를 활성화하여 내장지방 연소를 돕는 약물이다.
L-카르니틴(L-Carnitine)
지방을 에너지원으로 변환해 연소를 돕는 성분
운동과 함께 복용하면 효과 극대화
부작용: 메스꺼움, 설사
CLA(공액리놀레산, Conjugated Linoleic Acid)
지방세포 크기를 감소시키고 체지방 연소를 촉진
장기 복용 가능
부작용: 소화불량, 복부 팽만
EGCG(녹차 추출물, Epigallocatechin gallate)
항산화 효과가 뛰어나 지방 대사 촉진
부작용: 위장 장애, 수면 장애 가능
✅ 이 계열은 일반적으로 건강기능식품으로 분류되며, 부작용이 적고 장기 복용이 가능하다.
3. 내장지방 제거 약물의 올바른 복용법
식후 또는 식전 복용 시기 확인
오르리스타트: 식사 직후 또는 식사 중 복용
펜터민: 식전 30분~1시간 복용
L-카르니틴, CLA: 운동 30분 전에 복용
복용 기간 준수
펜터민, 로카세린: 단기 복용(최대 12주)
오르리스타트, L-카르니틴, CLA: 장기 복용 가능
운동 및 식단 병행
약물만 복용하면 효과가 제한적이므로 저탄수화물+고단백 식단과 유산소 운동을 병행해야 한다.
L-카르니틴, CLA 복용 시에는 특히 유산소 운동(조깅, 사이클, 인터벌 트레이닝)과 함께 하면 효과가 높아진다.
건강 상태 체크
고혈압, 당뇨, 심혈관 질환이 있는 경우 펜터민, 로카세린 계열은 주의가 필요하다.
간 기능이 약한 경우, 오르리스타트 복용에 신중해야 한다.
4. 내장지방 빼는 약 복용 시 주의할 점
처방약은 반드시 의사의 상담 후 복용
펜터민, 로카세린 등은 심혈관계 부작용 위험이 있어 병원 처방이 필수적이다.
장기 복용 시 내성 문제 고려
펜터민, 콘트라브 등은 장기 복용 시 효과가 떨어질 수 있다.
건강기능식품도 과용 금지
L-카르니틴, CLA 등의 과다 복용은 위장 장애를 유발할 수 있다.
약물 단독 복용보다는 생활습관 개선 병행
균형 잡힌 식단과 운동이 없으면 약물 효과도 제한적이므로 반드시 함께 실천해야 한다.
5. 결론: 내장지방 제거 약, 어떻게 선택해야 할까?
단기 감량이 목표라면? → 펜터민, 콘트라브(3개월 이내 복용)
장기적으로 안전하게 빼고 싶다면? → 오르리스타트, L-카르니틴, CLA
운동과 병행할 수 있다면? → L-카르니틴, CLA, 녹차 추출물
내장지방 제거는 약물만으로 해결할 수 없으며, 반드시 운동과 식단 개선이 병행되어야 한다.
올바른 약물 선택과 건강한 생활습관을 유지하면, 보다 효과적으로 내장지방을 줄일 수 있을 것이다.
지방분해 촉진, 내장지방 빼는약 5
