전기장판 때문에? 당뇨 초기증상과 음식 9
낮은 온도에 오래 노출되면 저온화상 위험해 당뇨 환자는 더 주의해야 한다.
잘 때는 전기장판을 낮은 온도로 틀고 시간도 설정해두는 게 좋다. 뜨거운 전기장판을 밤새 사용하면 저온화상을 입기도 한다.
저온화상은 일반적으로 화상을 일으키는 온도보다는 낮은 40~70℃ 정도의 온도에 오랜 시간 노출되면서 피부 세포가 상하는 질환이다.
특히 당뇨환자들은 말초 감각이 떨어져 화상을 더 심하게 입을 수 있다.
저온화상은
고온화상과 달리 즉각적인 통증이 없어 바로 알아차리기 어렵다. 다리, 엉덩이 등 피부가 붉게 변한다면 저온화상을 의심해봐야 한다.
저온화상은 일반 화상처럼 대처하면 된다. 화상 부위를 10분 이상 흐르는 찬물에 담가 열기를 빼고 병원을 찾아야 한다.
너무 센 물줄기보단 약한 수압을 이용한다. 물집이나 고름은 터뜨리지 않아야 한다.
당뇨 초기증상
당뇨 초기증상은 몇 가지 다양한 신체적 변화로 나타날 수 있습니다. 하지만 이러한 증상들이 나타났다고 해서 반드시 당뇨병이라고 단정짓기는 어렵습니다.
1. 촉촉한 입과 과다한 갈증
당뇨 초기에는 혈당이 높아지면서 체내 수분이 배출되고, 이로 인해 갈증이 증가합니다. 환자는 계속해서 물을 마시고 싶어하며 입이 마른 느낌이 들 수 있습니다.
2. 식욕 증가와 체중 감소
인슐린 부족 또는 인슐린 작용의 저하로 인해 혈당이 산화되지 않아 세포에 영양이 공급되지 못하면, 체중 감소와 불규칙한 식욕 증가가 나타날 수 있습니다.
3. 매우 자주 나타나는 소변
혈당이 높아지면 신장에서 과다한 포도당을 걸러내어 소변으로 배출하게 됩니다. 이로 인해 소변 빈도가 증가하게 됩니다.
4. 체내의 상처가 잘 나아 혈액 응고가 더뎌짐
고혈당 상태에서 혈관 손상이 발생하며, 상처의 치유 속도가 느려질 수 있습니다. 또한, 혈액 응고가 더 뎌져 혈전의 위험이 증가할 수 있습니다.
5. 피로와 피부 변화
당뇨로 인해 영양이 부족하면 에너지 공급이 충분하지 않아 피로감이 나타날 수 있습니다. 또한, 피부가 건조하거나 가렵거나 감각이 둔해질 수 있습니다.
6. 시력 변화
당뇨로 인한 혈관 손상이 눈에 영향을 미칠 수 있어 시력이 변화할 수 있습니다.
7. 손발의 특이한 감각 변화 (신경병증)
고혈당 상태가 지속되면 신경 손상이 발생할 수 있어 손과 발에 특이한 감각 변화, 통증, 쓰림 등이 나타날 수 있습니다.
8. 전신 증상
일반적으로 고혈당 상태는 전신에 영향을 미치므로 지속적인 피로, 허리나 등의 통증, 근육의 쇠약감 등이 나타날 수 있습니다.
이러한 증상이 나타나면 당뇨병의 가능성을 고려하고, 즉시 전문의의 상담을 받아 진단과 적절한 치료를 받아야 합니다.
또한, 건강한 생활습관과 규칙적인 의학적 모니터링이 당뇨 관리에 있어 중요합니다.
당뇨에 좋은 음식
당뇨병을 관리하고 건강을 유지하기 위해서는 신중한 식단 관리가 필요합니다. 아래는 당뇨에 좋은 음식에 대한 자세한 정보입니다.
1. 채소와 과일
신선하고 다양한 채소와 과일은 식이섬유, 비타민, 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다.
특히, 무색·무맛의 채소, 브로콜리, 시금치, 양배추, 양상추, 파프리카 등은 낮은 탄수화물과 칼로리로 영양을 공급합니다.
2. 좋은 지방
단일 불포화 지방과 다가포 불포화 지방이 풍부한 식품이 당뇨 환자에게 도움이 됩니다.
올리브 오일, 아보카도, 견과류(호두, 아몬드, 씨앗) 등이 이에 해당하며, 피쉬 오일의 오메가-3 지방산도 염증을 줄여주어 도움이 됩니다.
3. 단백질 소스
단백질은 혈당을 안정시키고 살을 유지하는 데 도움이 됩니다. 닭 가슴살, 흰 살 생선, 두부, 대두 단백질 등이 좋은 선택입니다.
4. 전체곡물과 곡물 제품
고섬유의 전체곡물은 혈당을 안정시키고 소화를 지원합니다. 귀리, 보리, 콩, 옥수수, 통밀 빵 등을 섭취하세요.
5. 낮은 지방 유제품
낮은 지방 우유, 요거트, 치즈 등은 단백질과 칼슘을 제공하면서도 지방 함량이 낮아서 건강에 도움이 됩니다.
6. 당분 자제
당뇨병 환자는 당분 섭취에 주의해야 합니다. 백색 설탕 대신 과일의 천연 당이나 갈색 설탕, 감미료를 사용하는 것이 좋습니다.
7. 식사 간 간식
건강한 간식으로는 채소 스틱과 허브 드레싱, 견과류, 요거트와 과일 등을 선택할 수 있습니다.
8. 적절한 포션 컨트롤
식사의 양을 조절하고, 자주 작은 식사를 채택하여 혈당을 안정시킬 수 있습니다.
9. 수분 섭취
충분한 수분은 체내 혈당을 조절하고 대사를 돕는 데 중요합니다. 물, 허브 차, 무가당 음료를 선호하세요.
또한, 음식을 선택할 때 개인의 건강 상태와 당뇨병 유형에 따라 음식의 영양성분을 고려하는 것이 중요합니다.
