이건 가능! 치아 미백에 좋은 음식 22
치아 미백을 위해서는 올바른 식습관과 적절한 음식 선택이 중요합니다.
아래는 치아 미백에 좋은 음식과 잇몸 부엇을때, 잇몸 통증에 대해 자세히 알아보겠습니다.
1. 딸기(Strawberries): 딸기에 포함된 구연산이 치아의 표면을 흰색으로 만들어주고, 황색 치아의 미백 효과를 돕습니다.
딸기를 식사 후에 섭취하거나, 반죽하여 치아에 바르고 5분 후에 헹궈내면 좋습니다.
2. 세로리(Celery): 세로리는 치아를 자연스럽게 세정해주는 섬유질을 포함하고 있어 치아의 표면을 깨끗하게 유지해줍니다.
3. 사과(Apples): 사과에는 치아를 닦아내는 섬유질과 치아의 표면을 깨끗하게 해주는 알데히드가 함유되어 있습니다.
4. 당근(Carrots)
당근은 크런치한 질감이 치아를 닦아주고, 비타민 A와 카로틴이 치아의 표면을 강화해줍니다.
5. 바닐라 우유(Vanilla Milk): 바닐라 우유에는 칼슘이 풍부하게 들어있어 치아의 강화와 미백에 도움을 줄 수 있습니다.
6. 브로콜리(Broccoli): 브로콜리는 치아의 표면을 청소해주는 섬유질과 함께 비타민 C를 제공하여 구강 건강에 도움을 줍니다.
7. 크랜베리(Cranberries): 크랜베리에 포함된 폴리페놀은 치아의 표면을 보호하고, 치아에 묻은 얼룩을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
8. 쇠고기(Beef): 쇠고기에는 칼슘과 인이 풍부하게 들어있어 치아의 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
9. 아몬드(Almonds): 아몬드는 치아를 강화하는 칼슘과 마그네슘을 함유하고 있습니다.
10. 피스타치오(Pistachios): 피스타치오에는 미네랄과 비타민이 풍부하여 치아를 강화하는 데 도움이 됩니다.
11. 코코넛 오일(Coconut Oil): 코코넛 오일을 구강에서 사용하면 치아의 표면을 깨끗하게 하고, 박테리아의 번식을 억제하여 치아 건강을 촉진할 수 있습니다.
12. 쉐더 치즈(Cheddar Cheese): 쉐더 치즈는 치아에 칼슘과 인을 제공하여 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
13. 민트(Mint)
민트는 구강 청결을 도와주고, 상쾌한 냄새를 유지하여 치아 미백 효과를 높일 수 있습니다.
14. 녹차(Green Tea): 녹차에 함유된 카테킨은 치아를 미백하고 구강 내의 박테리아를 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
15. 흰 닭고기(White Chicken Meat): 흰 닭고기에는 단백질이 풍부하게 들어있어 치아의 구조를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
16. 양파(Onions): 양파에 포함된 황황색인 쿼렛신은 치아에 붙은 얼룩을 제거하고 미백 효과를 도와줍니다.
17. 요거트(Yogurt): 무설탕 요거트에는 프로바이오틱스가 함유되어 치아와 잇몸의 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
18. 파인애플(Pineapple): 파인애플에는 소다와 엔자임이 함유되어 치아에 묻은 얼룩을 제거하고 백금 미백 효과를 도와줍니다.
19. 두부(Tofu): 두부는 칼슘과 단백질이 풍부하게 들어있어 치아의 강화와 구조를 지원합니다.
20. 오렌지(Oranges): 오렌지에는 비타민 C가 풍부하게 들어있어 잇몸을 강화하고 치아의 표면을 깨끗하게 해줍니다.
21. 아보카도(Avocado): 아보카도에는 비타민 K와 칼륨이 풍부하게 들어있어 치아의 미백과 구조를 지원합니다.
22. 씨앗과 견과류(Nuts and Seeds): 아몬드, 호박씨
잇몸 부었을때 좋은 방법
잇몸이 부었다면 이는 일종의 염증이나 감염의 징후일 수 있습니다.
이러한 경우에는 적절한 조치를 취하여 치과 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다. 그러나 이러한 상황에서 일시적인 안정을 취하고 통증을 완화하기 위해 몇 가지 자가 조치를 취할 수 있습니다.
아래는 잇몸 부음을 완화하고 관리하는 방법입니다.
1. 부드럽게 닦기: 칫솔을 사용하여 부드럽게 이를 닦아야 합니다. 강압으로 칫솔을 이용하면 부음을 악화시킬 수 있습니다.
부풀어 오른 부위 주변을 특히 부드럽게 다듬어야 합니다.
2. 연고나 입안 청결제 사용: 부어있는 부분에 대한 통증을 완화하기 위해 치과 전문가가 권장하는 입안 청결제나 연고를 사용할 수 있습니다.
그러나 이는 일시적인 해결책일 뿐이며, 진단 및 치료를 받아야 합니다.
3. 뜨거운 소금물 헹굼: 온도가 약간 뜨거운 소금물로 입안을 헹굼하는 것은 염증을 완화하고 통증을 감소시킬 수 있습니다.
하지만 너무 자주 사용하거나 너무 뜨거운 물을 사용하지 않도록 주의해야 합니다.
4. 치아 상처 방지
경계하며 과도한 압력이나 칫솔로 인한 손상을 방지하기 위해 부풀어 오른 부위를 피하기 위해 다른 부분을 닦도록 합니다.
5. 냉각 물 혹은 얼음을 이용한 가벼운 압박: 냉각 물 혹은 얼음을 가벼운 천으로 싸서 부어 오른 부위에 가볍게 압박해도 좋습니다.
이는 염증을 완화하고 통증을 줄일 수 있습니다.
6. 통증 완화를 위한 의약품: 의약품은 통증을 완화하고 부었을 때의 불쾌감을 줄일 수 있습니다. 그러나 의사의 처방에 따라 적절한 의약품을 사용해야 합니다.
7. 칫솔 교체: 칫솔의 질이나 상태가 좋지 않을 경우 치아 및 잇몸에 더 많은 압력을 가할 수 있으므로 깨끗한 새 칫솔로 교체하는 것이 중요합니다.
8. 주의사항: 만약 부음이 심하고 지속되는 경우에는 반드시 치과 전문가의 진단과 치료가 필요합니다. 이는 부음의 원인을 파악하고 적절한 치료를 받기 위해 중요합니다.
잇몸 염증 증상
잇몸 염증은 구강 건강에 대한 주의가 필요한 질환이며, 다음과 같은 증상들이 포함될 수 있습니다.
1. 붓음: 염증이 발생하면 잇몸이 붓게 됩니다. 붓은 부위는 일반적으로 붉고 부풀어 오르며 통증을 유발할 수 있습니다.
2. 붉은 색깔: 건강한 잇몸은 연한 분홍색이지만 염증이 발생하면 붉게 변할 수 있습니다.
3. 통증 또는 민감도: 잇몸 염증은 종종 통증이나 민감도를 유발합니다. 특히 칫솔질, 식사, 혹은 잇몸을 자극하는 활동 시에 통증을 느낄 수 있습니다.
4. 출혈
잇몸이 염증을 겪을 때는 칫솔질이나 치아를 사용할 때 출혈이 발생할 수 있습니다. 특히 칫솔질 후에 출혈이 나타나면 염증의 징후일 수 있습니다.
5. 기피감: 잇몸 염증이 진행될수록 음식이나 음료를 섭취할 때 기피감이 느껴질 수 있습니다.
6. 잇몸 분리: 잇몸이 치아에서 분리되거나 치아와의 연결이 약화될 수 있습니다. 이는 심각한 염증의 징후일 수 있습니다.
7. 냄새: 염증이 있는 잇몸은 냄새가 나거나 입에서 나는 냄새를 유발할 수 있습니다.
8. 치아 느낌: 잇몸이 부어있고 붉은 상태에서는 치아를 사용할 때 특정한 느낌이 나거나 압력을 느낄 수 있습니다.
잇몸 염증이 발견되면 가능한 빨리 치과 의사를 방문하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
