요로결석 음식 7가지
요로결석(신장 결석)은 소변 내에 결석이 형성되어 요로를 막거나 자극하는 질환으로, 결석이 크거나 움직일 경우 심한 통증을 유발할 수 있습니다.
요로결석의 예방 및 관리에는 식이 조절이 중요한 역할을 합니다. 요로결석은 주로 칼슘, 옥살산, 요산, 시스틴 등 다양한 물질로 형성되며, 그에 따라 적절한 식단을 조절하는 것이 필요합니다.
아래는 요로결석 음식 7가지입니다.
1. 칼슘이 풍부한 음식
요로결석 중 일부는 칼슘 결석에 의해 발생합니다. 하지만 칼슘 결석의 경우 오히려 칼슘 섭취를 충분히 하는 것이 중요합니다.
칼슘이 부족하면 소변에 옥살산이 더 많이 배설되어 옥살산 결석의 위험이 커질 수 있습니다. 따라서 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
유제품: 우유, 치즈, 요거트 등
잎채소: 시금치, 케일, 브로콜리 등
콩류: 검정콩, 두부, 콩 등
살코기: 칼슘이 풍부한 생선이나 육류
2. 수분 섭취
충분한 수분 섭취는 결석 형성을 예방하는 데 매우 중요합니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 권장됩니다.
물은 소변을 희석시켜 결석이 형성될 확률을 낮추는 역할을 합니다. 특히, 물 외에도 오이, 수박, 토마토 등 수분이 풍부한 음식을 섭취하면 결석 예방에 도움이 됩니다.
3. 옥살산이 적은 음식
옥살산은 칼슘과 결합하여 칼슘 옥살산 결석을 형성할 수 있습니다. 옥살산이 많은 음식을 과다 섭취하면 결석의 위험이 증가할 수 있습니다.
옥살산이 많이 포함된 음식은 다음과 같습니다:
시금치, 근대, 콩, 감자 등
초콜릿, 견과류, 커피, 차 등 따라서 옥살산이 많이 포함된 음식을 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
4. 나트륨 섭취 제한
나트륨(소금)을 과다 섭취하면 칼슘이 소변으로 배출되면서 결석이 형성될 위험이 높아질 수 있습니다. 따라서 소금 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.
염분이 적은 자연식품을 위주로 식사를 구성하고, 가공식품이나 외식 시 소금 함량을 주의해야 합니다. 간장, 된장, 고추장, 김치 등은 소금 함량이 높기 때문에 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 동물성 단백질 제한
동물성 단백질은 요산 결석의 원인이 될 수 있습니다. 고기, 달걀, 생선 등 동물성 단백질이 풍부한 음식은 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다.
특히 붉은 고기(소고기, 돼지고기 등)와 가공육(소시지, 햄 등)은 과도하게 섭취하지 않도록 해야 합니다.
6. 과일과 채소
과일과 채소는 요로결석 예방에 도움이 되는 중요한 식품입니다. 특히 시트러스 과일(오렌지, 레몬, 자몽 등)은 구연산을 함유하고 있어 칼슘 결석 예방에 효과적입니다.
또한 딸기, 체리, 블루베리 등도 좋은 선택입니다. 과일과 채소에는 수분이 풍부하고 섬유질도 많아 결석 예방에 유리합니다.
7. 요산 결석을 피하기 위한 식이 조절
요산 결석을 예방하기 위해서는 퓨린이 많이 포함된 음식을 피해야 합니다. 퓨린은 신장에서 요산으로 변환되어 결석을 형성할 수 있습니다.
퓨린이 많은 음식은 내장, 해산물(특히 조개류, 새우 등), 붉은 고기 등이 있습니다. 따라서 요산 결석을 예방하려면 이러한 음식을 적당히 섭취해야 합니다.
결론
요로결석을 예방하고 관리하기 위해서는 균형 잡힌 식사를 유지하고, 적절한 수분 섭취를 늘리며, 결석의 원인이 될 수 있는 음식들을 조절하는 것이 중요합니다.
개인의 결석 유형에 따라 적절한 식단을 조절하는 것이 필요하므로, 의사나 영양사와 상담하여 맞춤형 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
요로결석 음식 7가지
