어깨 통증 원인 5가지
어깨 통증은 현대인들이 자주 겪는 근골격계 질환 중 하나로, 그 원인은 다양하고 복잡합니다. 어깨 관절은 인체에서 가장 유연한 관절로, 팔의 광범위한 움직임을 가능하게 합니다.
이러한 특성 때문에 어깨 관절은 부상과 과사용으로 인한 문제에 취약합니다.
아래는 어깨 통증 원인 5가지입니다.
1. 근육과 힘줄 관련 원인
회전근개 손상
회전근개는 어깨 관절의 안정성을 유지하고 움직임을 돕는 네 개의 근육과 힘줄로 구성됩니다. 반복적인 과사용, 외상, 또는 나이가 들면서 퇴행성 변화로 인해 손상이 발생할 수 있습니다.
증상: 어깨 움직임 시 통증, 약화, 팔을 머리 위로 올리기 어려움.
힘줄염 (Tendinitis)
어깨 힘줄에 염증이 생기는 상태로, 과사용이나 반복적인 스트레스가 주요 원인입니다.
유형:
급성 힘줄염: 과도한 활동 후 발생.
만성 힘줄염: 반복적인 동작과 나이로 인한 퇴행성 변화로 발생.
점액낭염 (Bursitis)
점액낭은 관절과 근육, 힘줄 사이에서 마찰을 줄이는 역할을 합니다. 과사용이나 염증으로 인해 점액낭이 부어올라 통증을 유발할 수 있습니다.
증상: 어깨를 움직일 때 더 심한 통증, 특히 팔을 올릴 때.
2. 뼈와 관절 관련 원인
유착성 관절낭염 (Frozen Shoulder)
흔히 “오십견”으로 알려져 있으며, 어깨 관절의 관절낭이 두꺼워지고 유착되어 어깨 움직임이 제한됩니다.
원인: 장기간 어깨를 사용하지 않거나 당뇨병, 갑상선 질환 등이 있는 경우.
단계: 동결기(통증), 강직기(운동 제한), 해빙기(회복).
관절염 (Arthritis)
퇴행성 관절염 또는 류마티스 관절염이 어깨에 영향을 미칠 수 있습니다. 연골이 닳아 없어지면서 뼈가 직접 마찰되어 통증과 염증이 발생합니다.
증상: 어깨의 뻣뻣함, 통증, 움직임 제한.
탈구 (Dislocation)
어깨 관절은 자유도가 높은 구조로 인해 탈구가 자주 발생할 수 있습니다. 탈구가 반복되면 관절의 안정성이 감소하고 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.
쇄골골절 (Clavicle Fracture)
낙상이나 사고로 인한 쇄골 골절은 심한 어깨 통증을 유발합니다.
증상: 어깨 부위의 부종, 변형, 심한 통증.
3. 신경 및 기타 원인
신경 압박 (Nerve Compression)
경추 디스크 탈출증이나 기타 신경 압박으로 인해 어깨와 팔로 이어지는 통증이 발생할 수 있습니다.
증상: 어깨 통증과 함께 손가락이나 팔의 저림, 약화.
심혈관 문제
드물게, 심장 질환(예: 심근경색)이 어깨 통증으로 나타날 수 있습니다. 왼쪽 어깨와 팔에 방사되는 통증이 전형적입니다.
암 (Cancer)
폐암, 유방암 등이 어깨로 방사되는 통증을 유발할 수 있습니다. 암과 관련된 통증은 일반적으로 점진적이고 치료에 반응하지 않습니다.
4. 생활습관 및 외부 요인
나쁜 자세
오랜 시간 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 운전 등으로 인해 어깨와 목의 근육이 긴장될 수 있습니다. 이는 통증을 악화시킬 수 있습니다.
과사용
반복적인 동작(예: 스포츠, 노동)이 어깨 관절과 근육에 과도한 스트레스를 줄 수 있습니다.
부상
낙상, 교통사고 등 외상으로 인해 어깨 부상이 발생할 수 있습니다.
5. 예방 및 관리 방법
운동: 가벼운 스트레칭과 근력 강화 운동은 어깨 관절의 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다.
올바른 자세 유지: 작업 시 바른 자세를 유지하고 정기적으로 스트레칭을 시행합니다.
휴식: 과도한 어깨 사용 후에는 충분한 휴식을 취해 근육과 관절을 회복시킵니다.
치료: 통증이 지속될 경우 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
어깨 통증은 단순한 과사용에서부터 심각한 질환에 이르기까지 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.
적절한 진단과 치료가 이루어지면 대부분의 경우 효과적으로 관리할 수 있습니다.
어깨 통증 원인 5가지
