아침 메뉴 추천 레시피 10
아래는 아침 메뉴 추천 레시피 10가지입니다.
1. 에그 아보카도 샌드위치
재료: 통밀빵 2장, 아보카도 1/2개, 달걀 1개, 소금 약간, 후추 약간, 올리브오일 1작은술
만드는 방법:
통밀빵을 토스트기에 구워줍니다.
아보카도를 반으로 잘라 씨를 제거한 후, 속을 포크로 으깨어 소금과 후추로 간을 맞춥니다.
팬에 올리브오일을 두르고 달걀을 프라이해 소금과 후추로 간을 합니다.
구운 빵 한쪽에 으깬 아보카도를 바르고 그 위에 프라이한 달걀을 올려줍니다.
나머지 빵을 덮어 완성합니다.
2. 시금치 치즈 오믈렛
재료: 계란 2개, 시금치 1컵, 모짜렐라 치즈 1/4컵, 소금 약간, 후추 약간, 올리브오일 1작은술
만드는 방법:
계란을 풀어 소금과 후추로 간을 하고 잘 섞어줍니다.
팬에 올리브오일을 두르고 시금치를 살짝 볶아 숨이 죽으면, 풀어놓은 계란을 부어줍니다.
오믈렛이 반쯤 익었을 때 모짜렐라 치즈를 뿌려줍니다.
치즈가 녹고 오믈렛이 익으면 접시에 담아 마무리합니다.
3. 그릭 요거트 파르페
재료: 그릭 요거트 1컵, 그래놀라 1/4컵, 혼합 베리 (블루베리, 딸기 등) 1/2컵, 꿀 약간
만드는 방법:
컵이나 그릇에 그릭 요거트를 담고 그 위에 그래놀라와 베리를 층층이 쌓아줍니다.
꿀을 살짝 뿌려주면 간단하게 완성됩니다.
4. 바나나 오트밀
재료: 오트밀 1/2컵, 우유 또는 물 1컵, 바나나 1개, 꿀 1작은술, 계피가루 약간
만드는 방법:
냄비에 오트밀과 우유를 넣고 중불에서 끓입니다.
오트밀이 부드럽게 익으면 불을 끄고 바나나를 으깨 넣습니다.
꿀과 계피가루를 뿌려 마무리합니다.
5. 과일 스무디 볼
재료: 냉동 바나나 1개, 냉동 블루베리 1/2컵, 아몬드 우유 1/2컵, 그래놀라 1/4컵
만드는 방법:
냉동 바나나와 블루베리, 아몬드 우유를 블렌더에 넣고 부드럽게 갈아줍니다.
그릇에 담고 그래놀라를 위에 얹어줍니다.
6. 아보카도 토스트
재료: 통밀빵 1장, 아보카도 1/2개, 소금 약간, 후추 약간, 올리브오일 약간
만드는 방법:
통밀빵을 토스트기에 구워 바삭하게 만들어 주세요.
아보카도를 으깨고 소금, 후추로 간을 맞춥니다.
구운 빵 위에 아보카도를 올려주고, 올리브오일을 살짝 뿌려 마무리합니다.
7. 치아씨드 푸딩
재료: 아몬드 우유 1컵, 치아씨드 2큰술, 꿀 약간, 혼합 과일 (망고, 블루베리 등) 1/4컵
만드는 방법:
치아씨드와 아몬드 우유를 섞어 냉장고에 하룻밤 보관합니다.
아침에 꺼내서 과일과 꿀을 얹어 마무리합니다.
8. 베리 아몬드 스무디
재료: 냉동 블루베리 1/2컵, 냉동 딸기 1/2컵, 아몬드 우유 1컵, 꿀 약간
만드는 방법:
모든 재료를 블렌더에 넣고 곱게 갈아줍니다.
기호에 따라 꿀을 추가해 단맛을 조절합니다.
9. 오트밀 팬케이크
재료: 오트밀 1/2컵, 계란 1개, 우유 1/4컵, 바나나 1/2개
만드는 방법:
오트밀을 분쇄해 가루로 만든 후, 계란, 우유, 으깬 바나나와 섞어줍니다.
팬을 달군 후, 반죽을 한 숟갈씩 떠서 노릇하게 구워줍니다.
10. 견과류와 과일 요거트 볼
재료: 플레인 요거트 1컵, 혼합 견과류 (아몬드, 호두 등) 1/4컵, 혼합 과일 (사과, 블루베리 등) 1/2컵, 꿀 약간
만드는 방법:
요거트를 그릇에 담고 혼합 견과류와 과일을 위에 얹어줍니다.
기호에 따라 꿀을 뿌려 마무리합니다.
이 메뉴들은 간단하게 준비할 수 있으며, 바쁜 아침에 건강한 영양소를 챙길 수 있어요.
아침 메뉴 추천 레시피 10
