아침에 먹으면 좋은 건강한 주스 10
아침에 먹으면 좋은 건강한 주스는 하루를 시작하는 데 에너지를 주고, 몸에 필요한 영양소를 채울 수 있습니다. 다양한 재료를 활용해 맛과 영양을 동시에 잡을 수 있습니다.
다양한 비타민, 미네랄, 섬유질이 포함되어 있어 몸에 유익한 효과를 기대할 수 있습니다. 아래는 아침에 먹으면 좋은 건강한 주스 10가지입니다.
1. 당근, 오렌지, 사과 주스
재료:
당근 2개
오렌지 1개
사과 1개
레몬즙 1작은술
만드는 방법:
당근은 껍질을 벗기고, 적당한 크기로 자릅니다.
오렌지는 껍질을 벗기고, 사과는 씨를 제거한 뒤 조각내어 준비합니다.
모든 재료를 블렌더에 넣고 레몬즙을 추가하여 갈아줍니다.
갈아진 주스는 체에 걸러서 섬유질을 제거하면 더욱 부드럽고 마시기 좋습니다.
2. 시금치, 사과, 셀러리 주스
재료:
신선한 시금치 1컵
사과 1개
셀러리 2줄기
레몬 1/2개
만드는 방법:
시금치와 셀러리는 잘 씻어서 준비합니다.
사과는 씨를 제거하고, 셀러리는 2~3cm 길이로 자릅니다.
블렌더에 모든 재료를 넣고 레몬즙을 짜넣은 후, 물을 약간 추가하여 갈아줍니다.
부드러운 주스를 얻기 위해 체에 걸러 마시면 됩니다.
3. 블루베리, 바나나, 아몬드 밀크 주스
재료:
냉동 블루베리 1/2컵
바나나 1개
아몬드 밀크 1컵
만드는 방법:
바나나는 껍질을 벗기고, 블루베리는 미리 준비해 둡니다.
바나나와 블루베리를 아몬드 밀크와 함께 블렌더에 넣고 갈아줍니다.
부드러운 주스를 즐기고 싶다면 체에 걸러도 좋습니다.
4. 토마토, 오이, 파슬리 주스
재료:
토마토 2개
오이 1개
파슬리 1/4컵
레몬 1/2개
만드는 방법:
토마토와 오이는 적당한 크기로 자르고, 파슬리도 씻어 준비합니다.
블렌더에 모든 재료를 넣고 레몬즙을 추가하여 갈아줍니다.
시원하고 상큼한 맛이 나는 주스를 즐길 수 있습니다.
5. 파인애플, 민트, 코코넛워터 주스
재료:
파인애플 1컵
민트 잎 5~6장
코코넛워터 1컵
만드는 방법:
파인애플은 껍질을 벗기고 적당한 크기로 자릅니다.
민트 잎은 씻어 준비하고, 코코넛워터는 바로 사용할 수 있는 액체를 준비합니다.
블렌더에 모든 재료를 넣고 갈아줍니다.
신선하고 상쾌한 주스를 마실 수 있습니다.
6. 레드 비트, 당근, 사과 주스
재료:
레드 비트 1개
당근 1개
사과 1개
레몬즙 1작은술
만드는 방법:
레드 비트와 당근은 껍질을 벗기고 적당한 크기로 자릅니다.
사과는 씨를 제거하고, 모든 재료를 블렌더에 넣습니다.
레몬즙을 추가하고, 물을 조금 넣어 부드럽게 갈아줍니다.
이 주스는 혈액 순환에 좋고, 비타민이 풍부합니다.
7. 자몽, 오렌지, 민트 주스
재료:
자몽 1개
오렌지 1개
민트 잎 5~6장
꿀 1작은술 (선택 사항)
만드는 방법:
자몽과 오렌지의 껍질을 벗기고 조각내어 준비합니다.
민트 잎은 씻어 준비하고, 모든 재료를 블렌더에 넣습니다.
꿀을 추가하여 단맛을 조절한 뒤, 갈아서 마시면 됩니다.
8. 딸기, 키위, 배 주스
재료:
딸기 1컵
키위 1개
배 1개
만드는 방법:
딸기는 꼭지를 제거하고, 키위는 껍질을 벗기고, 배는 껍질을 벗겨 준비합니다.
블렌더에 모든 재료를 넣고 갈아서 부드러운 주스를 만듭니다.
9. 시금치, 파인애플, 바나나 주스
재료:
시금치 1컵
파인애플 1컵
바나나 1개
아몬드 밀크 1컵
만드는 방법:
시금치, 파인애플, 바나나는 준비하여 블렌더에 넣습니다.
아몬드 밀크를 추가하고 부드럽게 갈아서 마십니다.
10. 사과, 배, 생강 주스
재료:
사과 1개
배 1개
생강 1/2 작은술
레몬 1/2개
만드는 방법:
사과와 배는 씨를 제거하고 자릅니다.
생강은 작게 썰어 준비하고, 레몬즙을 짜서 블렌더에 넣습니다.
모든 재료를 갈아서 시원하게 마시면 좋습니다.
이 주스들은 모두 아침에 활력을 불어넣어주고, 신진대사를 촉진시키며, 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
주스를 만들 때는 가능한 신선한 재료를 사용하는 것이 좋으며, 필요에 따라 물이나 얼음을 추가해 맛을 조절할 수 있습니다.
아침에 먹으면 좋은 건강한 주스 10
