생리 주기 4가지
생리 주기란?
생리 주기(월경 주기)는 가임기 여성의 몸에서 월경이 시작되는 시점부터 다음 월경이 시작되기 전까지의 기간을 의미합니다.
이 주기는 일반적으로 21~35일 사이이며, 평균적으로 28일 정도로 알려져 있습니다. 생리 주기는 여성의 생식 기능을 유지하고 임신 가능성을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
생리 주기는 크게 월경기, 난포기, 배란기, 황체기로 나뉩니다. 각 단계는 호르몬 변화와 자궁 내막의 상태에 따라 구분됩니다.
아래는 생리 주기 4가지입니다.
1. 월경기 (생리 기간)
기간: 주기 시작일부터 보통 3~7일 정도
특징:
자궁 내벽이 탈락하면서 혈액과 함께 몸 밖으로 배출됩니다.
이 과정은 임신이 이루어지지 않았을 때 발생하며, 평균적으로 30~80ml의 출혈이 나타납니다.
개인마다 출혈의 양, 기간, 통증 정도는 다양합니다.
호르몬 변화:
에스트로겐과 프로게스테론 수치가 가장 낮아지며, 뇌에서 난포자극호르몬(FSH)이 분비되기 시작합니다.
2. 난포기
기간: 월경기 이후부터 배란기 시작 전까지 (약 7~14일)
특징:
난소에서 난포가 성장하며 성숙한 난자를 배출할 준비를 합니다.
자궁 내막이 두꺼워지며 수정란이 착상할 환경을 준비합니다.
호르몬 변화:
뇌하수체에서 분비된 난포자극호르몬(FSH)이 난포를 자극합니다.
에스트로겐 수치가 점차 상승하며 자궁 내벽의 재생과 두꺼워짐을 돕습니다.
3. 배란기
기간: 일반적으로 생리 주기의 중간 (약 13~15일째)
특징:
성숙한 난포가 터지며 난소에서 난자가 배출됩니다.
배란된 난자는 약 12~24시간 동안 수정 가능 상태를 유지합니다.
이 시기는 임신 가능성이 가장 높은 시기로, 가임기라고도 불립니다.
호르몬 변화:
에스트로겐이 최고조에 달하면 뇌에서 황체형성호르몬(LH) 분비가 급증하며 배란을 촉발합니다.
배란 후 에스트로겐 수치는 서서히 감소합니다.
4. 황체기
기간: 배란 이후부터 다음 생리 시작 전까지 (약 14일)
특징:
난자가 수정되지 않을 경우, 자궁 내벽이 다시 탈락할 준비를 합니다.
수정란 착상이 없으면 황체는 퇴화하며 프로게스테론 분비가 감소합니다.
이 시기에는 생리 전 증후군(PMS) 증상이 나타날 수 있습니다.
예: 복부 팽만감, 유방 압통, 피로, 기분 변화 등
호르몬 변화:
황체에서 프로게스테론이 분비되며 자궁 내벽을 두껍게 유지합니다.
임신이 이루어지지 않으면 황체가 퇴화하며 호르몬 수치가 급격히 감소합니다.
생리 주기의 변화 요인
생리 주기는 여러 요인에 의해 달라질 수 있습니다.
스트레스: 스트레스는 호르몬 균형에 영향을 주어 주기가 길어지거나 짧아질 수 있습니다.
체중 변화: 급격한 체중 증가나 감소는 생리 주기를 불규칙하게 만들 수 있습니다.
질병 및 약물: 갑상선 질환, 다낭성 난소 증후군(PCOS), 피임약 복용 등은 주기 변화의 원인이 될 수 있습니다.
운동: 지나치게 과도한 운동은 생리를 중단하거나 주기를 연장시킬 수 있습니다.
건강한 생리 주기의 중요성
정상적인 생리 주기는 여성의 건강 상태를 반영하는 지표입니다. 불규칙한 생리 주기는 호르몬 불균형, 스트레스, 특정 질환 등을 나타낼 수 있으므로 장기간 지속되면 전문의를 찾아 원인을 파악하는 것이 중요합니다.
추가로 생리 주기와 관련된 자세한 내용을 원하시면 알려주세요! 😊
생리 주기 4가지
