삶의 불확실성에 대응하는 방법 6
삶의 불확실성은 누구에게나 존재하는 현실입니다.
우리가 일상에서 마주하는 불확실성은 경제적 상황, 직장 내 변화, 인간 관계, 심지어 날씨나 건강 문제 등 매우 다양한 분야에서 발생할 수 있습니다.
이러한 불확실성에 대해 어떻게 대응할 수 있을지에 대한 방법은 각자의 삶의 경험과 성격에 따라 다르지만, 몇 가지 공통적인 접근법을 소개할 수 있습니다.
아래는 삶의 불확실성에 대응하는 방법 6가지입니다.
1. 수용하고 받아들이기
불확실성을 완전히 없앨 수는 없습니다. 그러므로 가장 첫 번째로 중요한 것은 이를 받아들이는 것입니다.
우리가 살아가는 사회와 세계는 끊임없이 변화하고 있으며, 이 변화 속에서 완벽한 예측을 할 수 없다는 사실을 인정하는 것이 중요합니다.
예를 들어, 직장에서의 변화나 사회적인 흐름이 예상치 못하게 일어날 수 있지만, 이러한 상황에서 두려움이나 불안을 느끼는 대신 “이 또한 지나가리라”는 마음가짐을 갖는 것이 유익할 수 있습니다.
불확실성을 수용한다고 해서 그 자체로 가만히 앉아 있는 것이 아니라, 자신의 마음가짐과 태도를 점검하며 긍정적인 방향으로 나아가려고 노력하는 것입니다.
이 과정에서 명상이나 심리적 안정감을 높일 수 있는 활동들이 도움이 될 수 있습니다.
2. 자기 자신을 이해하고 강점 개발하기
불확실성에 대응하는 데 있어 중요한 부분은 자기 자신에 대한 이해입니다. 내가 어떤 상황에서 강하게 대응할 수 있는지, 혹은 약한 부분은 무엇인지 파악하는 것이 필요합니다.
예를 들어, 새로운 직장에 대한 불안이 있다면, 과거의 경험을 돌아보며 어떤 점에서 자신이 잘 적응했는지를 확인하고, 그 경험을 바탕으로 강점을 개발하는 것이 중요합니다.
자기 계발을 통해 불확실성에 더 잘 대비할 수 있습니다. 이때 중요한 것은 “내가 통제할 수 있는 것과 통제할 수 없는 것”을 구분하는 것입니다.
불확실한 상황에서 무엇을 제어할 수 있는지 파악하고, 그것에 집중하는 것이 효과적입니다.
예를 들어, 직장에서 상사가 바뀌는 것과 같은 외부 변화는 내가 통제할 수 없는 부분이라면, 내가 직무에 대해 더 많이 배우고, 새로운 기술을 익히는 등의 방법으로 나의 역량을 높일 수 있습니다.
3. 미래에 대한 계획 세우기
불확실성에 대응하기 위해서는 미래를 예측하려는 노력도 중요합니다. 이는 단기적 목표나 장기적 목표를 설정하는 데 도움이 됩니다.
물론 모든 일이 계획대로 진행되지 않겠지만, 목표를 설정하는 것은 불확실성에 대한 두려움을 줄여줄 수 있습니다.
예를 들어, 직장 내 승진을 목표로 삼고 이를 위해 필요한 기술이나 자격증을 갖추는 데 시간을 투자하거나, 가족과 함께 안정적인 경제적 미래를 계획하는 것처럼, 목표를 세우고 그에 맞는 준비를 하면서 불확실성을 일정 부분 통제할 수 있습니다.
이때 계획을 세울 때는 항상 ‘유연성’을 염두에 두어야 합니다. 예기치 못한 일이 발생할 때 즉시 대응할 수 있도록 준비하는 것이 중요합니다.
목표를 세우되, 그 목표가 지나치게 고정적이지 않게끔 해야 불확실한 상황에서 쉽게 조정할 수 있습니다.
4. 지원망 구축
불확실한 상황에서 혼자서 모든 문제를 해결하려고 하지 마세요. 친구, 가족, 멘토, 동료와 같은 신뢰할 수 있는 사람들과의 관계는 불확실성에 대처하는 데 큰 도움이 됩니다.
이들은 객관적인 조언을 제공하거나, 정서적인 지원을 해줄 수 있습니다. 또한, 공동체와의 연결을 통해 더 많은 정보와 다양한 해결책을 얻을 수 있습니다.
어떤 상황에서든 사람들과 연결되어 있다는 느낌은 불확실성에 대한 두려움을 줄여줍니다. 지원망을 구축하려면 인간 관계를 중요하게 생각하고, 상호 신뢰를 쌓는 노력이 필요합니다.
이런 관계는 직장 내에서 뿐만 아니라 개인적인 삶에서도 중요합니다.
5. 적응력과 탄력성 키우기
불확실성에 가장 잘 대응하는 사람들은 보통 “탄력성”이 뛰어난 사람들입니다. 탄력성이란, 어려운 상황이나 스트레스 상황에서 빠르게 회복할 수 있는 능력을 의미합니다.
이 능력을 키우려면, 과거의 실패나 어려움을 어떻게 극복했는지를 되돌아보고, 그 경험에서 무엇을 배웠는지 생각해 보는 것이 좋습니다.
또한, 끊임없이 변화하는 환경에 적응할 수 있는 유연성을 키우는 것이 중요합니다.
예를 들어, 직장에서 급격한 변화가 일어났을 때, 그것에 맞춰 빠르게 자신의 역할이나 업무 방식을 조정할 수 있는 능력이 필요합니다.
새로운 기술을 배우거나 다른 사람들과 협력하는 과정에서 적응력을 기를 수 있습니다.
6. 현재에 집중하기
불확실성을 줄이기 위한 방법 중 하나는 ‘현재에 집중하는 것’입니다.
불확실한 미래에 대해 지나치게 걱정하거나 과거의 실수를 되돌아보는 대신, 지금 이 순간에 할 수 있는 최선의 일에 집중하는 것이 중요합니다.
지금 해야 할 일에 집중함으로써 불확실성에 대한 지나친 걱정을 줄일 수 있습니다.
이를 위해 일일 계획을 세워 놓고, 오늘 해야 할 일에 집중하면서 성취감을 느끼는 것이 좋습니다. 하루하루 목표를 세우고 이를 달성해 나가면, 점차 불확실성에 대한 두려움을 줄이고, 자신감을 얻을 수 있습니다.
결론
불확실성은 우리가 살아가는 한 계속해서 마주하게 되는 부분입니다.
그러나 이를 완전히 피할 수는 없더라도, 위에서 언급한 방법들—수용, 자기 계발, 목표 설정, 지원망 구축, 적응력 키우기, 현재에 집중하기 등을 통해 더 나은 대응을 할 수 있습니다.
불확실성을 두려워하기보다는, 그것을 기회로 받아들이고, 변화와 도전의 과정에서 성장할 수 있도록 노력하는 것이 중요합니다.
삶의 불확실성에 대응하는 방법 6
