살 빠지는 다이어트 주스 레시피 10
살 빠지는 다이어트 주스는 칼로리가 낮고, 체중 감소를 도울 수 있는 성분들이 포함된 재료들을 사용해 만드는 것이 중요합니다.
아래에는 다양한 다이어트 주스를 만드는 방법과 재료를 소개할게요.
각각의 레시피는 비타민, 미네랄, 항산화 물질 등이 풍부해서 신진대사를 촉진하고 지방을 태우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
아래는 살 빠지는 다이어트 주스 레시피 10가지입니다.
1. 오이 사과 주스
재료
오이 1개
사과 1개
레몬 1/2개
생강 1작은술
물 200ml
만드는 법
오이와 사과는 껍질을 벗기고, 작은 조각으로 썰어 주세요.
레몬은 반으로 자르고, 즙을 짜서 준비합니다.
믹서기에 오이, 사과, 생강, 레몬즙, 물을 넣고 갈아줍니다.
차게 마시거나 얼음을 추가해 상큼하게 즐길 수 있습니다.
효과
오이는 수분이 많고 칼로리가 적어 다이어트에 효과적입니다. 사과는 섬유질이 풍부해 포만감을 주며, 생강은 체온을 올려 지방 연소를 촉진합니다.
2. 파인애플 민트 주스
재료
파인애플 1컵 (생것)
민트잎 5~6장
레몬 1/2개
얼음 1컵
물 100ml
만드는 법
파인애플은 껍질을 벗기고 조각으로 썰어주세요.
믹서기에 파인애플, 민트, 레몬즙, 얼음, 물을 넣고 갈아줍니다.
잘 섞인 주스를 컵에 담고 민트잎을 조금 더 추가해 장식하면 완성입니다.
효과
파인애플에는 소화 효소인 브로멜라인이 있어 지방 분해를 도와주며, 민트는 소화를 돕고 상쾌한 기분을 줍니다.
3. 케일 사과 주스
재료
케일 2~3잎
사과 1개
레몬 1/2개
생강 1작은술
물 200ml
만드는 법
케일은 깨끗하게 씻어 잘라 주세요.
사과와 레몬을 준비하고, 생강을 다져줍니다.
믹서기에 모든 재료를 넣고 물을 추가한 후 갈아줍니다.
거른 후 음료로 즐기면 더욱 부드럽게 마실 수 있습니다.
효과
케일은 다이어트에 좋은 녹색 채소로, 비타민 K와 섬유질이 풍부합니다. 사과와 생강이 지방 분해를 돕고 체중 관리에 유리한 주스입니다.
4. 셀러리 오렌지 주스
재료
셀러리 2줄기
오렌지 1개
레몬 1/2개
물 200ml
만드는 법
셀러리 줄기는 깨끗하게 씻고 자릅니다.
오렌지와 레몬을 준비하여 즙을 짜 주세요.
믹서기에 셀러리, 오렌지, 레몬즙, 물을 넣고 갈아줍니다.
거른 후 음료를 즐기세요.
효과
셀러리는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 배변을 돕고 부종을 감소시킵니다. 오렌지와 레몬은 체중 감소를 돕는 비타민 C가 풍부합니다.
5. 토마토 브로콜리 주스
재료
토마토 2개
브로콜리 1/2컵
레몬 1/2개
물 200ml
만드는 법
토마토는 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.
브로콜리는 데친 후, 작은 크기로 잘라줍니다.
믹서기에 토마토, 브로콜리, 레몬즙, 물을 넣고 갈아줍니다.
잘 섞은 후 음료를 즐기세요.
효과
토마토와 브로콜리는 항산화 물질이 풍부하여 지방 연소를 촉진하고, 체내 노폐물 배출을 도와 다이어트에 효과적입니다.
6. 레몬 그린티 주스
재료
녹차 티백 1개
레몬 1개
꿀 1작은술 (선택)
물 200ml
만드는 법
녹차 티백을 뜨거운 물에 우려내고, 식혀 주세요.
레몬은 즙을 짜고, 꿀을 넣습니다.
우려낸 녹차와 레몬즙을 섞고 차가운 물에 희석하여 마십니다.
효과
녹차는 지방 연소를 촉진하는 카테킨 성분이 포함되어 있으며, 레몬은 디톡스 효과가 있어 다이어트에 매우 유리한 주스입니다.
7. 딸기 바나나 주스
재료
딸기 1컵
바나나 1개
요거트 1/2컵
꿀 1작은술 (선택)
물 100ml
만드는 법
딸기와 바나나는 껍질을 벗겨주세요.
믹서기에 딸기, 바나나, 요거트, 꿀, 물을 넣고 갈아줍니다.
부드러운 주스를 만들어 마시면 좋습니다.
효과
딸기와 바나나는 식이섬유와 비타민이 풍부해 소화에 도움을 주고, 지방 분해에도 효과적입니다.
8. 사과 시나몬 주스
재료
사과 1개
시나몬 가루 1/2작은술
레몬 1/2개
물 200ml
만드는 법
사과는 껍질을 벗기고, 레몬은 즙을 짜주세요.
믹서기에 사과, 시나몬, 레몬즙, 물을 넣고 갈아줍니다.
시나몬의 향긋함과 함께 상큼하게 즐기세요.
효과
시나몬은 혈당을 조절하고, 지방 연소를 도와줍니다. 사과는 식이섬유가 많아 포만감을 주며 다이어트에 도움이 됩니다.
9. 파슬리 레몬 주스
재료
파슬리 1컵
레몬 1개
오이 1/2개
물 200ml
만드는 법
파슬리와 오이는 깨끗하게 씻어줍니다.
레몬은 즙을 짜고, 믹서기에 모든 재료를 넣고 갈아줍니다.
음료로 즐기면 더욱 상쾌합니다.
효과
파슬리는 디톡스 효과가 뛰어나며, 부종을 감소시키고 몸의 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
10. 차가버섯 주스
재료
차가버섯 분말 1작은술
물 200ml
레몬 1/2개
만드는 법
차가버섯 분말을 물에 넣고 잘 섞어줍니다.
레몬즙을 짜서 추가한 후 잘 섞어서 마시면 완성입니다.
효과
차가버섯은 면역력 증진과 지방 연소를 돕는 효능이 있어 다이어트에 효과적입니다.
이 10가지 주스들은 다양한 영양소를 공급하면서도 칼로리는 낮아 다이어트를 돕는 데 유용합니다.
각 주스를 규칙적으로 섭취하면 건강하게 체중을 관리할 수 있습니다.
살 빠지는 다이어트 주스 레시피 10
