머리 감을 때 빠지는 머리 개수 6
머리 감을 때 빠지는 머리 개수: 정상 범위와 탈모 신호
머리를 감을 때 빠지는 머리카락의 개수는 사람마다 다를 수 있지만, 일정 범위를 넘어서면 탈모를 의심해야 합니다.
정상적인 머리카락 탈락량, 빠지는 원인, 그리고 탈모를 예방하는 방법까지 알아보겠습니다.
머리 감을 때 빠지는 머리 개수 6
1. 머리 감을 때 빠지는 머리카락의 정상 범위
건강한 사람도 매일 일정량의 머리카락이 빠지는데, 이는 자연스러운 모발 성장 주기 때문입니다.
✅ 하루에 빠지는 머리카락 개수
일반적으로 하루 50~100개의 머리카락이 빠지는 것은 정상입니다.
샴푸할 때 빠지는 머리카락은 40~80개 정도가 평균입니다.
머리를 감지 않는 날이 많아질수록 머리를 감을 때 한꺼번에 빠지는 양이 늘어날 수 있습니다.
✅ 샴푸할 때 빠지는 머리카락 개수 기준
정상 범위: 40~80개
주의가 필요한 상태: 100개 이상
탈모 가능성이 높은 상태: 150개 이상
만약 머리를 감을 때마다 150개 이상의 머리카락이 빠진다면 탈모 초기 단계일 가능성이 있습니다.
2. 머리 감을 때 머리카락이 빠지는 원인
✅ ① 자연적인 모발 성장 주기
모발은 성장기, 퇴행기, 휴지기의 주기를 반복하며, 약 90%는 성장기 상태입니다. 나머지 10%는 휴지기에 접어들면서 점차 탈락하는데, 이것이 자연스럽게 빠지는 머리카락입니다.
✅ ② 계절 변화
가을, 환절기(9~11월): 머리카락이 더 많이 빠질 수 있음
봄, 여름보다 탈락량이 2배까지 증가할 수 있음
이는 동물들이 털갈이를 하는 것과 비슷한 원리로, 일시적인 현상일 가능성이 큼
✅ ③ 스트레스
심한 스트레스는 호르몬 불균형을 유발하여 스트레스성 탈모를 일으킬 수 있습니다. 스트레스를 받으면 모근에 충분한 영양 공급이 이루어지지 않아 머리카락이 더 많이 빠질 수 있습니다.
✅ ④ 영양 부족
단백질, 철분, 아연, 비오틴, 오메가-3 지방산 등의 영양소가 부족하면 머리카락이 쉽게 빠질 수 있습니다.
특히 철분 결핍성 빈혈이 있는 경우 머리카락이 가늘어지고 빠지는 증상이 나타납니다.
✅ ⑤ 호르몬 변화
출산 후 탈모: 여성 호르몬(에스트로겐) 감소로 인해 출산 후 3~6개월 동안 탈모가 심해질 수 있음
폐경기: 여성 호르몬이 줄어들면서 모발이 얇아지고 쉽게 빠질 수 있음
남성형 탈모: DHT(디하이드로테스토스테론) 호르몬 증가로 인해 앞머리와 정수리 부분 탈모 진행
✅ ⑥ 두피 질환 및 모낭 염증
지루성 두피염이나 비듬, 두피 건선 등이 있으면 모근이 약해져 머리카락이 쉽게 빠질 수 있음
두피 건강이 나빠지면 모근이 튼튼하지 못해 탈모가 가속화될 수 있음
✅ ⑦ 잦은 염색과 펌
염색약, 탈색제, 펌약에는 강한 화학 성분이 포함되어 있어 모발과 두피에 자극을 줍니다.
모발이 손상되면 쉽게 끊어지거나 탈락할 가능성이 높아집니다.
3. 탈모 초기 신호: 어떤 증상을 주의해야 할까?
✅ 탈모가 의심되는 주요 증상
머리를 감을 때 150개 이상 빠진다.
배수구나 빗질할 때 평소보다 훨씬 많은 머리카락이 보인다.
두피가 예전보다 많이 드러나 보인다.
머리카락이 가늘어지고 힘이 없다.
M자 이마가 점점 깊어지거나 정수리 부위의 모발이 줄어든다.
가르마를 탔을 때 모발이 적어 보인다.
이런 증상이 있다면 초기 탈모일 가능성이 있으므로 적극적인 관리가 필요합니다.
4. 머리카락 빠짐을 줄이는 방법
✅ 올바른 샴푸 방법
미지근한 물(35~38도)로 감기
너무 뜨거운 물은 두피를 건조하게 만들어 탈모를 유발할 수 있음
손톱이 아닌 손끝으로 마사지하듯 감기
두피를 자극하지 않고 혈액순환을 도울 수 있음
약산성 샴푸 사용
pH 5.5~6.5 정도의 약산성 샴푸가 두피 건강에 좋음
컨디셔너는 모발 끝 부분에만 바르기
두피에 직접 닿으면 모공을 막아 탈모를 유발할 수 있음
✅ 탈모 예방에 좋은 음식
단백질: 계란, 닭가슴살, 콩류
철분: 시금치, 소고기, 해조류
비오틴: 견과류, 달걀노른자
오메가-3: 연어, 고등어, 참치
✅ 생활 습관 개선
충분한 수면(7~8시간)
규칙적인 운동으로 혈액순환 개선
스트레스 관리 (명상, 요가, 심호흡)
5. 언제 병원을 가야 할까?
다음과 같은 경우 병원을 방문하여 전문적인 진료를 받아야 합니다.
✅ 6개월 이상 지속적인 탈모가 진행되는 경우
✅ 가족력이 있는 경우 (유전성 탈모 가능성)
✅ 두피 가려움, 염증, 딱지가 동반되는 경우
✅ 머리카락이 뭉텅이로 빠지는 경우
6. 결론: 머리 감을 때 빠지는 머리카락이 많다면?
하루 50~100개 빠지는 것은 정상 범위이므로 걱정할 필요 없음
100개 이상 빠진다면 생활 습관을 점검하고 두피 건강을 관리해야 함
150개 이상 빠지면 탈모의 신호일 가능성이 높아 병원 상담 필요
머리카락은 단순한 외모 요소가 아니라 건강 상태를 반영하는 중요한 신호입니다.
머리를 감을 때 빠지는 양이 많아졌다면, 생활 습관을 개선하고 필요한 경우 전문적인 진료를 받는 것이 좋습니다.
머리 감을 때 빠지는 머리 개수 6
