뚱뚱해서? 유방암의 증상/음식 7
유방암은 여성들 사이에서 가장 흔한 종류의 암 중 하나입니다.
아래는 유방암의 증상과 유방암 발생원인, 유방암 예방에 좋은 음식들입니다.
1. 종양 또는 질량 발견: 유방암의 가장 일반적인 초기 증상 중 하나는 유방에서 종양이나 질량을 발견하는 것입니다.
종양은 일반적으로 유방의 표면에 느껴지는 고정된 것으로 나타날 수 있습니다. 종양은 다른 부분과 비교하여 크거나 딱딱한 느낌을 줄 수 있습니다.
2. 유방의 변화: 유방암이 발생할 때 유방의 크기, 모양 또는 외형이 변화할 수 있습니다. 이러한 변화에는 유방의 오목한 부분이나 돌출된 부분이 생기거나, 피부의 주름이나 주름이 생길 수 있습니다.
또한 유방의 피부는 주변에 붙어있는 것처럼 보일 수 있습니다.
3. 피부 변화
피부의 변화는 종종 유방암의 징후입니다. 유방의 피부는 주변 부분과 비교하여 붉거나 분홍색일 수 있으며, 거칠거나 주름진 것처럼 보일 수 있습니다.
피부의 격자무늬 모양이나 피부에 염증이 있을 수도 있습니다.
4. 유방 또는 겨드랑이 부위의 통증: 유방암은 종종 유방이나 겨드랑이 부위에서 느껴지는 통증이나 불편감으로 나타날 수 있습니다.
이 통증은 종종 압력을 가하거나 특정한 움직임을 할 때 더 심해질 수 있습니다.
5. 유방 혹은 겨드랑이 부위에서 분비되는 분비물: 유방암의 일부 환자는 유방이나 겨드랑이 부위에서 혈액 또는 물질이 나오는 것을 발견할 수 있습니다.
이 분비물은 종종 유색이며, 혹은 흰색일 수 있습니다.
6. 유방의 임파선 부종: 유방암은 종종 유방 주변의 림프절에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 겨드랑이 부위에서 부종이나 종아리의 크기가 변화하는 것을 관찰할 수 있습니다.
7. 다른 신체 부위에 전이 증상: 유방암이 진행될수록 다른 부위에 전이될 가능성이 있습니다. 이는 골다공증이나 호흡곤란과 같은 다른 부위의 증상을 포함할 수 있습니다.
이러한 증상이 있다고 해서 반드시 유방암인 것은 아닙니다. 그러나 어떠한 유방 변화도 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
유방암은 초기에 발견될수록 치료가 더 효과적일 수 있으므로 정기적인 유방 건강 검진을 권장합니다.
유방암 발생원인
유방암의 발생 원인은 여러 가지 요소들의 복합적인 상호작용으로 설명됩니다.
아래는 주요 유방암 발생원인들입니다.
1. 유전적 요인: 유전적 요인은 유방암 발생에서 중요한 역할을 할 수 있습니다. 특히, BRCA1 및 BRCA2와 같은 유전자 변이는 유방암 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.
그러나 대부분의 유방암은 가족력이 있는 경우가 아니라 일반적으로 스폰타니어스하게 발생합니다.
2. 호르몬 수준: 호르몬 수준의 변화는 유방암 발생에 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 에스트로겐과 프로게스테론과 같은 여성 호르몬의 과다한 노출은 유방 조직의 변화를 유발할 수 있습니다.
이는 임신력의 감소, 임신을 하지 않는 것, 조기 생리 및 늦은 폐경과 관련될 수 있습니다.
3. 고지방 식이 및 비만: 고지방 식이와 비만은 유방암 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.
지방 조직은 에스트로겐을 생성하므로 비만은 호르몬 수준을 변화시키고, 따라서 유방 조직에 악영향을 미칠 수 있습니다.
4. 알코올 소비
과도한 알코올 소비는 유방암 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 알코올은 에스트로겐 수준을 상승시키는데, 이는 유방 조직에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
5. 흡연: 흡연은 여러 종류의 암을 유발할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 유방암의 경우, 흡연은 유방 조직에 손상을 입히고 염증을 유발할 수 있습니다.
6. 방사선 노출: 고도의 방사선 노출은 유방 조직을 손상시킬 수 있으며, 이는 유방암 발생의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
방사선 치료를 받은 사람들은 특히 유방암 발생 위험이 높아질 수 있습니다.
7. 환경적 요인: 환경적 요인도 유방암 발생에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 요인에는 화학물질, 공해물질, 내분비 방해 물질 및 기타 유해 물질이 포함될 수 있습니다.
이러한 요인들은 유방암의 발생 위험을 증가시킬 수 있지만, 개별적인 경우에는 여러 요인들이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 또한 많은 사례에서 발생 원인이 명확하게 식별되지 않을 수도 있습니다.
그러나 건강한 생활습관과 주기적인 건강 검진은 유방암 발생 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
유방암 예방에 좋은 음식
유방암 예방을 위해 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
아래는 유방암 예방에 좋은 음식들입니다.
1. 과일과 채소: 식이섬유가 풍부한 과일과 채소는 유방암 예방에 도움이 될 수 있습니다.
특히, 당근, 시금치, 샐러리, 파슬리, 브로콜리, 양배추, 토마토, 파프리카 등은 항산화물질과 영양소가 풍부하여 유방 건강을 촉진할 수 있습니다.
2. 물고기: 오메가-3 지방산이 풍부한 물고기는 염증을 줄이고 유방 건강을 지원할 수 있습니다. 연어, 마스크, 청어 등의 지방성 물고기를 소비하는 것이 좋습니다.
3. 견과류: 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하여 유방암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 호두, 아몬드, 땅콩, 호박씨, 씨앗 등을 섭취할 수 있습니다.
4. 올리브 오일
올리브 오일은 건강한 지방산인 단일 불포화 지방산을 함유하고 있어 유방암 예방에 도움이 될 수 있습니다.
요리에 올리브 오일을 사용하거나 샐러드에 드레싱으로 활용할 수 있습니다.
5. 녹차: 녹차에는 항산화물질인 카테킨이 풍부하게 함유되어 있어 유방암 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 일일차로 녹차를 마시는 것이 좋습니다.
6. 유산균: 프로바이오틱스가 풍부한 요거트나 발효된 식품은 장 건강을 개선하고 면역력을 강화하여 유방암 예방에 도움이 될 수 있습니다.
7. 유기농 식품: 화학물질이 적은 유기농 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 화학물질은 내분비계에 영향을 줄 수 있으며, 이는 유방암 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.
이 외에도 식이섬유를 충분히 섭취하고, 가공 식품과 당류 함유 식품을 줄이는 등의 건강한 식습관을 유지하는 것이 유방암 예방에 도움이 됩니다.
또한 정기적인 운동과 건강한 체중을 유지하는 것도 중요합니다.
