대상포진 걸리는 이유와 예방 음식 6
대상포진은 수두를 일으키는 바이러스인 바리셀라 조스터 바이러스(Varicella Zoster Virus, VZV)가 원인이 되어 발생하는 질환입니다.
수두를 앓고 난 후, 바이러스는 완전히 사라지지 않고 신경절에 잠복하게 됩니다.
시간이 지나면서 면역 체계가 약해지면, 이 바이러스가 다시 활성화되어 신경을 따라 피부로 퍼져나가게 됩니다. 이것이 대상포진입니다.
아래는 대상포진 걸리는 이유와 예방 음식 6가지입니다.
대상포진의 발생 원인
1.면역력 저하
나이: 나이가 들면서 면역 체계가 자연스럽게 약해지므로, 대상포진은 주로 50세 이상의 중장년층에서 많이 발생합니다.
질병: 암, HIV/AIDS와 같은 면역력에 영향을 미치는 질병을 앓고 있는 경우 대상포진 발병 위험이 높아집니다.
약물: 면역 억제제를 복용하는 사람들도 대상포진 발병 위험이 증가합니다.
2. 스트레스
장기간의 정신적 또는 신체적 스트레스는 면역력을 약화시켜 대상포진 발병의 원인이 될 수 있습니다.
3. 과거 수두 병력
과거에 수두를 앓은 사람만이 대상포진에 걸릴 수 있습니다. 수두를 앓지 않은 사람은 대상포진에 걸리지 않습니다.
대상포진 예방
대상포진을 예방하는 가장 확실한 방법은 예방 접종을 받는 것입니다.
대상포진 예방 백신은 면역력을 강화하여 바이러스의 재활성화를 막아줍니다. 현재 사용되는 주요 백신으로는 Zostavax와 Shingrix가 있습니다.
Zostavax: 2006년에 승인된 생백신입니다. 60세 이상의 성인을 대상으로 사용됩니다.
Shingrix: 2017년에 승인된 비활성화 백신으로, 50세 이상의 성인에게 권장됩니다. Shingrix는 Zostavax보다 예방 효과가 높다고 알려져 있습니다.
대상포진 예방에 도움이 되는 음식
균형 잡힌 식단은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되며, 이는 대상포진을 예방하는 데 중요합니다. 다음은 면역력을 강화하고 건강을 유지하는 데 도움이 되는 음식들입니다.
1.항산화제가 풍부한 음식
베리류: 블루베리, 딸기, 라즈베리 등에는 비타민 C와 항산화제가 풍부하여 면역력을 강화합니다.
시금치: 비타민 C, E와 같은 항산화제가 많이 함유되어 있습니다.
2. 단백질이 풍부한 음식
닭고기, 칠면조 고기: 단백질은 면역 세포의 형성과 기능에 필수적입니다.
콩류: 식물성 단백질이 풍부하여 면역력 강화에 도움이 됩니다.
3. 비타민 D가 풍부한 음식
연어, 고등어: 비타민 D는 면역 체계를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
계란: 특히 노른자에는 비타민 D가 함유되어 있습니다.
4. 비타민 C가 풍부한 음식
감귤류 과일: 오렌지, 레몬, 자몽 등은 비타민 C가 풍부하여 면역력 증진에 도움이 됩니다.
브로콜리: 비타민 C와 함께 여러 항산화제가 포함되어 있습니다.
5. 프로바이오틱스가 포함된 음식
요구르트: 프로바이오틱스는 장 건강을 개선하여 전반적인 면역력을 강화합니다.
김치: 발효 음식으로 장내 유익균을 증가시킵니다.
6. 아연이 풍부한 음식
견과류: 특히 호두, 아몬드에는 아연이 많이 포함되어 있어 면역력 강화에 도움을 줍니다.
해산물: 굴, 새우, 게 등에는 아연이 풍부합니다.
결론
대상포진은 과거 수두를 앓았던 사람들이 면역력 저하로 인해 다시 활성화된 바이러스에 의해 발생합니다.
이를 예방하기 위해서는 예방 접종이 가장 효과적이며, 스트레스 관리와 균형 잡힌 식단이 도움이 됩니다.
항산화제가 풍부한 과일과 채소, 단백질, 비타민 D와 C, 프로바이오틱스, 아연이 포함된 음식을 꾸준히 섭취하여 면역 체계를 강화하는 것이 중요합니다.
이를 통해 대상포진의 발병을 예방하고 건강한 생활을 유지할 수 있습니다.
대상포진 걸리는 이유와 예방 음식 6
