다이어트 약의 모든 것: 효과, 부작용, 종류, 복용법
다이어트 약의 모든 것: 효과, 부작용, 종류, 복용법
다이어트를 할 때 운동과 식이조절이 기본이지만, 빠른 감량을 원하는 사람들은 다이어트 약(비만 치료제)을 고려하기도 한다.
그러나 다이어트 약은 단순히 체중을 줄이는 용도가 아니라 의학적으로 비만 치료를 위한 약물이므로 신중한 접근이 필요하다.
이번 글에서는 다이어트 약의 종류, 효과, 부작용, 올바른 복용법 등을 알아보겠다.
다이어트 약의 모든 것: 효과, 부작용, 종류, 복용법
1. 다이어트 약이란?
다이어트 약은 신체의 대사율을 높이거나 식욕을 억제해 체중 감량을 돕는 약물이다. 보통 BMI(체질량지수) 30 이상인 경우 또는 27 이상이면서 고혈압, 당뇨 등 비만 관련 질환이 있는 경우에 처방된다.
다이어트 약은 식욕 억제제, 지방 흡수 억제제, 대사 촉진제 등으로 나뉘며, 약국에서 구매할 수 있는 일반 건강기능식품과 달리 의사의 처방이 필요한 경우가 많다.
2. 다이어트 약의 종류
1) 식욕 억제제
식욕을 줄여 칼로리 섭취를 감소시키는 역할을 한다. 주로 신경전달물질을 조절하여 포만감을 증가시키는 방식으로 작용한다.
대표적인 식욕 억제제
펜터민(Phentermine)
뇌에서 식욕을 조절하는 노르에피네프린과 도파민을 활성화해 배고픔을 덜 느끼게 한다.
단기 사용(3개월 이내) 권장.
부작용: 불면증, 두근거림, 혈압 상승, 구강 건조.
로카세린(Lorcaserin)
세로토닌 수치를 증가시켜 포만감을 빠르게 느끼도록 함.
장기 복용 가능하나, 2020년 미국 FDA에서 암 발생 위험으로 인해 판매 중단.
부프로피온-날트렉손(Bupropion-Naltrexone)
항우울제 부프로피온과 금연 치료제 날트렉손을 결합한 약물.
식욕을 억제하고 도파민 분비를 조절해 음식 섭취 욕구를 낮춤.
부작용: 두통, 불면증, 혈압 상승.
2) 지방 흡수 억제제
장이 지방을 흡수하는 것을 막아 체중 감량을 유도한다.
대표적인 지방 흡수 억제제
오르리스타트(Orlistat, 제니칼, 올리다운 등)
음식의 지방이 체내에 흡수되지 않고 배출되도록 돕는다.
고지방 식사를 하면 지방이 변으로 배출되어 설사를 유발할 수 있음.
장기간 사용 가능하나, 지용성 비타민(A, D, E, K) 흡수를 방해할 수 있어 보충이 필요함.
3) 대사 촉진제
신진대사를 증가시켜 지방 연소를 돕는 역할을 한다.
대표적인 대사 촉진제
리라글루타이드(Liraglutide, 삭센다)
GLP-1 호르몬을 모방하여 포만감을 증가시키고 위 배출 속도를 늦춰 음식 섭취량을 줄임.
당뇨 치료제에서 파생된 주사형 다이어트 약.
부작용: 메스꺼움, 구토, 변비, 저혈당.
세마글루타이드(Semaglutide, 위고비)
삭센다와 유사한 작용을 하지만 지속력이 더 길어 주 1회 주사만 필요함.
체중 감량 효과가 크지만 가격이 비싸고 장기 사용 시 갑상선 관련 위험이 보고됨.
3. 다이어트 약의 효과와 한계
다이어트 약의 장점
빠른 체중 감량 가능(초기 36개월 동안 510% 체중 감소).
식욕 조절이 어려운 사람들에게 도움.
운동과 병행 시 감량 효과 극대화.
다이어트 약의 한계
약물 중단 시 요요 현상이 올 가능성이 높음.
장기 복용 시 내성이 생길 수 있음.
부작용 발생 위험이 존재.
따라서 단순히 약물에 의존하는 것이 아니라 식습관 개선과 운동을 병행해야 건강한 체중 감량이 가능하다.
4. 다이어트 약 복용 시 주의할 점
반드시 의사 처방 후 복용
인터넷에서 무분별하게 구매하는 것은 위험하다.
개인의 건강 상태에 따라 적절한 약물이 다르므로 전문의 상담이 필수.
복용 기간을 지킬 것
식욕 억제제는 3개월 이상 복용 시 효과가 떨어지고 내성이 생길 수 있다.
장기 복용이 필요한 경우 주기적으로 의사와 상담.
식습관 개선과 병행
약만으로 감량하면 중단 후 요요가 올 확률이 높다.
단백질과 식이섬유 위주의 균형 잡힌 식단이 필수.
부작용이 나타나면 즉시 중단
두통, 불면증, 심장 두근거림 등의 증상이 심할 경우 바로 의사와 상담해야 한다.
운동과 함께 진행
다이어트 약은 지방을 연소시키는 것이 아니라 섭취를 줄이거나 배출을 돕는 역할이므로, 꾸준한 유산소 운동과 근력 운동을 병행해야 한다.
5. 다이어트 약 대신 자연적인 방법은?
약물 없이도 건강하게 체중을 감량할 수 있는 방법이 많다.
단백질 섭취 증가
단백질은 포만감을 오래 유지해주며 근육량을 보존하는 데 도움을 줌.
식이섬유 섭취
채소, 과일, 통곡물을 충분히 섭취하면 식욕 조절에 효과적.
간헐적 단식
16:8 또는 5:2 단식을 활용하면 식사량을 자연스럽게 조절할 수 있음.
충분한 수면
수면 부족은 식욕을 증가시키는 호르몬(그렐린)을 증가시켜 과식을 유발할 수 있음.
스트레스 관리
스트레스가 많으면 폭식으로 이어질 가능성이 높아, 요가나 명상을 활용하면 도움이 됨.
6. 결론
다이어트 약은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 부작용과 요요 현상의 위험이 있기 때문에 신중한 접근이 필요하다.
단기적으로는 도움이 될 수 있으나, 장기적인 건강을 위해서는 올바른 식습관과 운동을 병행하는 것이 중요하다.
다이어트 약은 보조적인 수단으로 활용하고, 건강한 생활습관을 유지하는 것이 가장 확실한 방법이다.
다이어트 약의 모든 것: 효과, 부작용, 종류, 복용법
