건성 비듬, 비듬 생기는 이유 원인 3
비듬이 생기는 이유와 원인, 해결 방법
비듬은 두피에서 발생하는 각질의 일종으로, 흔히 하얗거나 노란색의 작은 조각 형태로 나타난다.
이는 두피의 피부 세포가 빠르게 탈락하면서 생기는 현상이며, 가려움과 함께 나타나기도 한다.
비듬이 생기는 원인은 다양하며, 생활 습관, 두피 건강 상태, 유전적인 요인 등 여러 가지 요소가 복합적으로 작용할 수 있다.
이번 글에서는 비듬이 생기는 주요 원인과 해결 방법을 알아보겠다.
건성 비듬, 비듬 생기는 이유 원인 3
1. 비듬이 생기는 주요 원인
비듬의 원인은 크게 두 가지로 나눌 수 있다. (1) 지루성 비듬과 (2) 건성 비듬이다. 각각의 원인과 특징을 구체적으로 살펴보자.
1) 지루성 비듬 (기름진 비듬, 지성 비듬)
지루성 비듬은 과도한 피지 분비로 인해 두피가 기름지면서 생긴다. 보통 두피가 번들거리고 비듬 조각이 크며, 노란색을 띠는 경우가 많다. 이 유형의 비듬은 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있다.
과다한 피지 분비
피지선에서 과도한 피지가 분비되면 두피가 기름져서 각질과 피지가 함께 뭉쳐져 비듬이 형성된다.
말라세지아균(곰팡이)의 증식
말라세지아(Malassezia)라는 곰팡이균은 모든 사람의 두피에 존재하지만, 특정 조건에서 과도하게 증식하면 비듬이 증가할 수 있다. 이 균은 피지를 먹고 증식하면서 두피 염증을 유발하고 비듬을 심화시킨다.
유전적인 요인
가족 중에 지루성 피부염이나 두피 질환을 가진 사람이 있으면 유전적으로 피지 분비량이 많아 비듬이 쉽게 발생할 가능성이 높다.
지성 두피 관리 부족
기름진 두피를 올바르게 관리하지 않으면 피지와 각질이 쌓여 비듬이 악화된다.
호르몬 변화
청소년기, 임신, 갱년기 등 호르몬 변화가 클 때 피지 분비가 증가하면서 비듬이 심해질 수 있다.
2) 건성 비듬 (건조한 비듬)
건성 비듬은 두피가 지나치게 건조해지면서 생기는 비듬이다. 보통 작은 하얀색 조각 형태로 나타나며, 두피가 당기는 느낌이 들거나 가려움증이 동반될 수 있다. 주요 원인은 다음과 같다.
두피 수분 부족
피부가 건조하면 각질이 정상적으로 탈락하지 못하고 쌓여 비듬이 된다. 특히 겨울철에는 건조한 환경이 비듬을 악화시킨다.
잦은 샴푸 사용
매일 강한 세정력을 가진 샴푸를 사용하면 두피의 유분이 제거되면서 보호막이 약해져 비듬이 생길 수 있다.
온수 사용
뜨거운 물로 머리를 감으면 두피의 유수분 균형이 무너지고 건조한 비듬이 증가할 수 있다.
피부 질환
아토피 피부염이나 건선 같은 피부 질환이 있는 경우 두피가 쉽게 건조해지고 각질이 많아져 비듬이 발생할 수 있다.
2. 비듬을 유발하는 기타 요인
비듬이 생기는 원인은 단순히 두피 상태뿐만 아니라 생활 습관, 식습관, 스트레스 등 다양한 요인과도 관련이 있다.
1) 스트레스
과도한 스트레스는 호르몬 균형을 무너뜨리고 피지 분비를 증가시켜 비듬을 악화시킬 수 있다. 또한, 면역력이 약해지면서 말라세지아균이 증식하기 쉬운 환경이 조성된다.
2) 잘못된 식습관
기름진 음식 섭취: 튀긴 음식, 패스트푸드, 고지방 음식은 피지 분비를 촉진하여 비듬을 유발할 수 있다.
비타민 부족: 비타민 B, C, D가 부족하면 두피 건강이 나빠져 비듬이 증가할 수 있다.
수분 부족: 물을 충분히 마시지 않으면 두피가 건조해져 비듬이 심해질 수 있다.
3) 두피에 맞지 않는 헤어 제품 사용
강한 화학 성분이 들어간 샴푸나 스타일링 제품이 두피를 자극하면 비듬이 생길 수 있다.
헤어스프레이나 젤을 과도하게 사용하면 두피 모공을 막아 비듬을 악화시킬 수 있다.
4) 두피 위생 관리 부족
머리를 너무 자주 감거나, 반대로 감지 않는 경우 비듬이 증가할 수 있다.
샴푸 후 제대로 헹구지 않으면 잔여물이 쌓여 두피가 자극받고 비듬이 생길 수 있다.
3. 비듬 해결 방법
비듬을 줄이기 위해서는 두피 유형에 맞는 올바른 관리가 필요하다.
1) 지성 두피 관리법
피지 조절 기능이 있는 샴푸 사용
살리실산, 티트리 오일, 피록톤 올라민 성분이 함유된 샴푸를 사용하면 피지와 각질을 효과적으로 제거할 수 있다.
미온수로 머리 감기
뜨거운 물 대신 30~35도의 미온수를 사용하면 두피 자극을 줄일 수 있다.
두피 스케일링 주 1~2회
두피에 쌓인 각질과 피지를 제거하면 비듬이 완화된다.
기름진 음식 줄이기
튀긴 음식, 인스턴트 음식 섭취를 줄이면 피지 분비를 조절할 수 있다.
2) 건성 두피 관리법
수분 공급 샴푸 사용
보습 성분(히알루론산, 글리세린, 판테놀 등)이 들어간 샴푸를 사용하면 두피가 덜 건조해진다.
헤어 오일, 두피 세럼 사용
천연 오일(아르간 오일, 호호바 오일 등)을 사용하면 두피 보습에 도움이 된다.
충분한 수분 섭취
하루 1.5~2L의 물을 마시면 두피의 수분 균형을 유지할 수 있다.
3) 공통적인 생활 습관 개선
스트레스 관리: 요가, 명상, 운동을 통해 스트레스를 해소하면 비듬 예방에 도움된다.
두피 마사지: 혈액 순환을 촉진하면 두피 건강이 개선된다.
정기적인 베개 커버 세탁: 세균 번식을 막기 위해 주 1회 이상 세탁하는 것이 좋다.
결론
비듬은 단순한 미용상의 문제가 아니라 두피 건강의 신호일 수 있다.
자신의 두피 타입을 파악하고, 적절한 샴푸와 생활 습관을 조정하면 비듬을 효과적으로 예방하고 관리할 수 있다.
건성 비듬, 비듬 생기는 이유 원인 3
