감기 몸살 때 좋은 차 종류 10
감기와 몸살을 겪을 때, 몸을 따뜻하게 해주고 면역력을 강화하는 차를 마시는 것은 증상을 완화하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
아래는 감기 몸살 때 좋은 차 종류 10가지입니다.
1. 생강차
생강은 몸을 따뜻하게 하고, 염증을 줄여주며, 항균 효과가 있어 감기와 몸살 완화에 매우 효과적입니다.
특히 목의 통증이나 코막힘 같은 감기 증상에도 효과적입니다. 생강차는 신진대사를 촉진시켜 체온을 올려주며, 몸살로 인한 몸의 찌뿌둥한 느낌을 줄여줍니다.
레시피: 생강 뿌리 약 10g을 얇게 썰어 끓는 물에 넣고 약 5~10분간 우린 뒤 꿀이나 레몬을 추가해 마시면 좋습니다.
2. 모과차
모과는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높여주고, 감기 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 특히 목이 아플 때나 기침이 있을 때 효과적이며, 건조한 겨울철에 수분 보충에도 도움이 됩니다.
모과의 상큼한 향은 입맛을 돋우고, 피로를 풀어주는 효과도 있습니다.
레시피: 얇게 썬 모과를 설탕에 절여 둔 뒤 따뜻한 물에 우려내면 됩니다. 생 모과가 없다면 마트에서 모과청을 구입해 활용할 수 있습니다.
3. 유자차
유자는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부해 면역력 강화에 좋고, 감기 예방과 증상 완화에 도움이 됩니다.
유자차는 상큼하고 달콤한 맛이 특징이며, 기침과 인후통을 줄여주는 효과가 있습니다.
레시피: 유자청을 따뜻한 물에 풀어 마시면 되며, 집에서 직접 만들 때는 유자를 얇게 썰어 설탕과 함께 절여 사용하면 좋습니다.
4. 대추차
대추는 피로 회복과 혈액 순환을 돕고, 체온을 높여주며 몸살과 감기 회복을 촉진하는 효과가 있습니다.
또한 대추의 단맛은 마음을 안정시켜 편안한 기분을 느끼게 해줍니다. 대추차는 몸이 허하거나 소화가 안 될 때도 좋은 차로 알려져 있습니다.
레시피: 대추를 씻어 반으로 잘라 씨를 제거한 후 물에 넣어 20분 정도 끓여 마시면 됩니다.
5. 계피차
계피는 몸을 따뜻하게 해주고 혈액 순환을 개선하여 몸살 증상을 완화하는 데 좋습니다. 계피에는 항염증 성분이 있어 인후통과 기침을 줄이는 데도 도움을 줍니다.
감기에 걸렸을 때 몸을 따뜻하게 유지하고 싶다면 계피차를 마셔보세요.
레시피: 계피 스틱 한두 개를 끓는 물에 10분 정도 우려낸 뒤, 꿀이나 생강을 추가하면 더욱 좋습니다.
6. 도라지차
도라지는 기관지 건강에 도움을 주고, 염증을 완화해주는 효과가 있습니다. 특히 감기로 인해 기침이 심하거나 목이 아플 때 도라지차가 큰 도움이 됩니다.
도라지에는 사포닌 성분이 포함되어 있어 가래를 완화하고, 가슴 답답함을 줄여줍니다.
레시피: 도라지 뿌리를 씻어 물에 넣고 끓여 마시면 되며, 꿀을 첨가해 맛을 조절할 수 있습니다.
7. 박하차 (민트차)
박하차는 시원한 향이 특징이며, 콧물이나 코막힘이 심할 때 마시면 증상을 완화하는 데 좋습니다. 또한, 민트의 멘톨 성분은 호흡기를 시원하게 해주고 가래를 줄이는 데 도움을 줍니다.
레시피: 박하 잎을 물에 넣고 우려 마시면 되며, 꿀이나 레몬을 추가해 맛을 낼 수 있습니다.
8. 감초차
감초는 면역력을 높여주고, 항염 효과가 있어 목의 통증과 기침을 완화하는 데 좋습니다. 또한 감초차는 따뜻한 성질을 가지고 있어 감기 초기에 마시면 큰 도움이 됩니다.
레시피: 감초 뿌리를 물에 넣고 10분 정도 끓인 후 따뜻하게 마시면 됩니다.
9. 매실차
매실은 소화기 건강에 좋으며, 체내 독소를 배출하는 효과가 있습니다. 매실차는 몸살로 인해 속이 더부룩할 때 도움을 줄 수 있고, 감기 초기 증상을 완화하는 데에도 효과적입니다.
레시피: 매실청을 따뜻한 물에 타 마시거나, 매실을 설탕에 절여 두었다가 우려 마시면 좋습니다.
10. 꿀차
꿀은 목의 통증을 완화하고 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 특히 따뜻한 물에 꿀을 타서 마시면 몸이 따뜻해지고 면역력이 증진됩니다. 꿀차는 간단하면서도 감기 증상을 완화하는 데 매우 효과적입니다.
레시피: 따뜻한 물에 꿀을 1~2스푼 정도 넣고 잘 저어 마시면 됩니다.
감기 몸살 때 좋은 차 종류 10
