감기에 좋은 차 추천 6
감기에 좋은 차는 감기의 증상 완화와 면역력 강화에 도움을 주며, 몸을 따뜻하게 하고 편안하게 해주는 효과가 있습니다.
여기서는 감기에 특히 좋은 몇 가지 차와 그 효능, 그리고 집에서 쉽게 만들 수 있는 방법을 자세히 소개합니다.
아래는 감기에 좋은 차 추천 6가지입니다.
1. 생강차
효능: 생강은 몸을 따뜻하게 해주고, 항염 작용이 있어 기침, 인후통, 콧물 등의 증상 완화에 효과적입니다.
특히 생강의 주요 성분인 진저롤과 쇼가올은 항염, 항산화 작용을 하여 몸의 염증을 줄이고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
감기 초기에 마시면 증상 완화에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
만드는 법:
생강을 껍질을 벗기고 얇게 썹니다.
물 500ml에 생강 3~4쪽을 넣고 약불로 10분간 끓입니다.
기호에 따라 꿀이나 레몬을 추가해 드시면 더 맛있고 효과적으로 마실 수 있습니다.
2. 유자차
효능: 유자는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화하고 감기 예방에 탁월합니다.
또한 유자의 새콤한 맛이 입맛을 돋워주고, 비타민 C가 피로 회복에 도움을 줍니다.
감기로 인해 몸이 지치고 활력이 떨어졌을 때 마시면 좋습니다.
만드는 법:
유자를 얇게 썬 후 설탕에 재워둡니다. (약 2주 이상 숙성 필요)
숙성된 유자청 2큰술을 컵에 넣고 따뜻한 물을 부어 잘 섞어 마시면 됩니다.
기호에 따라 꿀을 추가해 드셔도 좋습니다.
3. 도라지차
효능: 도라지는 전통적으로 목 건강에 좋은 식재료로 알려져 있으며, 기관지를 촉촉하게 하고 기침을 완화하는 효과가 있습니다.
특히, 도라지의 사포닌 성분이 염증을 줄이고 기관지를 보호하는 역할을 합니다.
감기 증상 중에서도 목이 아프거나 기침이 심할 때 추천하는 차입니다.
만드는 법:
건조된 도라지를 물에 헹구고, 약 500ml의 물에 도라지 10g을 넣고 끓입니다.
물이 끓기 시작하면 불을 줄여 약 10~15분 더 끓입니다.
기호에 따라 꿀을 넣어 마시면 더 부드럽고 달콤한 맛을 즐길 수 있습니다.
4. 대추차
효능: 대추는 비타민, 철분이 풍부하여 몸의 면역력을 강화하고 피로를 회복시키는 데 좋습니다.
대추의 달콤한 맛이 목을 편안하게 하고, 피로한 몸을 달래주는 효과가 있어 감기 후 회복 시기에도 유용합니다.
만드는 법:
대추를 물에 깨끗이 씻고, 칼로 자른 후 씨를 제거합니다.
물 500ml에 대추를 넣고 약한 불에서 15~20분간 끓입니다.
대추차를 걸러내어 따뜻하게 마시고, 기호에 따라 꿀을 추가하면 더 좋은 맛을 즐길 수 있습니다.
5. 모과차
효능: 모과는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하며, 목 건강을 지켜주는 데 효과적입니다.
특히 목의 염증을 완화하고 기침을 줄이는 데 도움이 되며, 모과의 향기로운 향이 기분까지 안정시켜 줍니다.
만드는 법:
모과를 얇게 썰어 설탕에 재워두어 모과청을 만듭니다. (약 2주 정도 숙성 필요)
숙성된 모과청을 컵에 넣고 따뜻한 물을 부어 잘 섞어 마시면 됩니다.
기호에 따라 생강을 추가하면 더욱 감기 예방에 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
6. 레몬차
효능: 레몬은 강력한 항산화제인 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높여 감기 예방에 효과적입니다.
레몬의 상큼한 맛이 몸을 깨우고 피로를 풀어주는 데도 좋습니다.
만드는 법:
레몬을 슬라이스로 썰어 따뜻한 물에 넣습니다.
기호에 따라 꿀을 첨가해 마시면 더욱 맛있고, 목을 보호하는 효과도 얻을 수 있습니다.
위의 차들은 모두 몸을 따뜻하게 해주고 면역력을 강화해주어 감기 예방 및 증상 완화에 효과적입니다.
감기가 유행하는 계절에는 평소 따뜻한 차를 자주 마시면서 체온을 유지하고, 충분한 수분 섭취를 통해 건강을 유지하는 것이 좋습니다.
감기에 좋은 차 추천 6
