간편식, 아침식사 메뉴 10가지
아침을 다양하게 즐길 수 있는 간편식 아침식사 메뉴 10가지입니다.
1. 스크램블 에그와 베이컨
재료: 달걀 2개, 베이컨 4조각
방법: 달걀을 풀어서 소금과 후추로 간을 해 스크램블 에그를 만들고, 베이컨을 볶아서 바삭하게 익힙니다.
2. 요거트와 과일
재료: 그릭 요거트 1컵, 잘게 썬 과일(딸기, 바나나, 블루베리 등) 1컵
방법: 그릭 요거트에 과일을 섞어서 간단한 요거트 볼을 만듭니다.
3. 프렌치 토스트
재료: 식빵 4장, 달걀 2개, 우유 1/2컵, 소금 약간, 버터
방법: 달걀과 우유를 섞어 소금을 조금 넣고 푼 후 식빵에 담갔다가 팬에 버터를 녹여 구워줍니다.
4. 오트밀
재료: 오트밀 1컵, 우유 또는 물 1½컵, 과일이나 견과류 (선택)
방법: 오트밀과 우유(또는 물)를 냄비에 넣고 섞어줍니다. 끓기 시작하면 약불로 줄여서 뚜껑을 덮고 5분간 끓여줍니다. 그 후 과일이나 견과류를 넣어줍니다.
5. 스무디
재료: 바나나 1개, 딸기 1컵, 우유 1컵, 아이스 큐브 약간
방법: 모든 재료를 블렌더에 넣고 곱게 갈아줍니다. 필요에 따라 꿀이나 설탕으로 간을 맞춰줍니다.
6. 팬케이크
재료: 밀가루 1컵, 우유 1컵, 달걀 1개, 설탕 2큰술, 베이킹 파우더 1작은술, 소금 약간, 버터
방법: 밀가루, 우유, 달걀, 설탕, 베이킹 파우더, 소금을 섞어 부드러운 반죽을 만들고 팬에 버터를 녹여서 부은 후 구워줍니다.
7. 아보카도 토스트
재료: 토스트 빵 2조각, 아보카도 1개, 레몬즙, 소금, 후추, 빨간 후추 약간
방법: 아보카도를 으깨고 레몬즙, 소금, 후추로 간을 해줍니다. 토스트에 발라서 빨간 후추를 솔솔 뿌려서 즐깁니다.
8. 그래놀라와 요거트
재료: 그래놀라 1/2컵, 그리스식 요거트 1/2컵, 잘게 다진 과일
방법: 그래놀라를 요거트 위에 뿌려주고 과일을 올려서 즐깁니다.
9. 베리 베리 스무디 볼
재료: 블루베리 1/2컵, 딸기 1/2컵, 바나나 1개, 그릭 요거트 1/2컵, 꿀 1큰술, 그래놀라 2큰술
방법: 블루베리, 딸기, 바나나, 요거트, 꿀을 블렌더에 넣어 곱게 갈아주고, 그래놀라를 뿌려서 스무디 볼로 즐깁니다.
10. 닭가슴살 샐러드
재료: 닭가슴살 1컵, 양상추 2컵, 토마토 1개, 오이 1/2개, 드레싱 (올리브 오일, 레몬즙, 소금, 후추)
방법: 닭가슴살을 익혀서 양상추, 토마토, 오이와 함께 섞어주고, 드레싱을 뿌려서 샐러드로 즐깁니다.
