가래 제거, 목감기에 좋은 차 5
목감기에 좋은 차는 목의 통증을 완화하고 염증을 줄여주는 데 효과적인 여러 재료들로 만들어집니다.
감기 증상 완화에 도움이 되는 몇 가지 대표적인 차와 그 효능을 자세히 알아보겠습니다.
아래는 가래 제거, 목감기에 좋은 차 5가지입니다.
1. 생강차
생강은 강력한 항염 효과와 함께 혈액 순환을 촉진하는 효능이 있어 감기에 좋습니다.
생강에 포함된 진저롤과 쇼가올 성분이 몸을 따뜻하게 해주며, 특히 목에 염증이 생기거나 가래가 많을 때 생강차를 마시면 통증을 완화할 수 있습니다.
만드는 방법
생강을 얇게 썰어 물에 넣고 약 10분 정도 끓입니다.
걸러낸 후, 꿀이나 레몬을 추가하여 마시면 더욱 좋습니다. 꿀은 항균 효과가 있어 목의 염증을 줄여줍니다.
2. 도라지차
도라지는 예로부터 기관지 질환을 완화하는 데 사용되어 왔으며, 목의 염증과 가래를 줄이는 데 탁월한 효과가 있습니다.
특히 사포닌 성분이 풍부해 면역력을 강화하고, 염증을 완화해주기 때문에 목감기 초기 증상에 효과적입니다.
만드는 방법
도라지를 잘 씻어 물에 넣고 끓입니다.
도라지의 쓴맛을 줄이기 위해 꿀을 넣어 마시면 좋습니다.
3. 유자차
유자는 비타민 C가 풍부해 감기 예방과 면역력 강화에 도움을 줍니다. 상큼한 향이 특징이며, 목감기로 인해 기침이나 목이 아플 때 유자차를 마시면 목의 자극을 완화할 수 있습니다.
또한 유자에 포함된 구연산이 피로 회복에도 도움을 줍니다.
만드는 방법
유자를 슬라이스하여 설탕 또는 꿀에 절여서 유자청을 만듭니다.
유자청을 따뜻한 물에 타서 마시면 됩니다. 따뜻한 물에 유자청을 풀어 유자차를 마시면 목이 한결 편해지는 효과가 있습니다.
4. 대추차
대추에는 면역력을 높여주는 비타민 C와 철분이 풍부해 감기로 인해 약해진 몸을 보강해줍니다. 대추차는 목을 부드럽게 만들어주며, 기침이 심한 경우에도 효과적입니다.
대추의 단맛이 편안함을 줘 어린이들도 잘 마실 수 있습니다.
만드는 방법
대추를 씻어 물에 넣고 끓입니다.
대추가 충분히 우러나면 꿀이나 계피를 추가해 마시면 더 좋습니다. 계피는 몸을 따뜻하게 해주며 대추와 궁합이 좋습니다.
5. 감초차
감초는 항염 및 항바이러스 효과가 뛰어나며, 목의 염증을 줄이고 진정시키는 효과가 있어 한방에서도 감기에 자주 쓰이는 약재입니다.
특히 감초에 들어있는 글리시리진 성분이 기관지 염증을 완화하고 가래를 줄이는 데 도움을 줍니다.
만드는 방법
감초를 물에 넣고 끓입니다.
감초가 우러나면 따뜻하게 마시면 됩니다.
가래 제거, 목감기에 좋은 차 5
